喝咖啡、吃B群還是很累？營養師：吃地瓜、香蕉補鉀有用

【早安健康／啾啾營養師李錦秋】

喝咖啡、吃B群還是很累？營養師：吃地瓜、香蕉補鉀有用

你總是感到疲勞休息不夠，吃B群喝咖啡也沒用嗎？明明每天都睡超過8小時了但是疲勞感還是日漸增加，缺鉀可能就是造成這現象的原因。

當然飲食、壓力、或睡眠不足等問題也會造成慢行疲勞，因此缺鉀不一定是主因。但夏季炎熱大量出汗會導致鈣和鉀的流失。身體每個細胞的運作都需要鉀來幫忙。如果總是感到永遠都休息不夠，吃了B群也幫助不大、還是很累，那可能是因為體內鉀缺乏。

低血鉀會讓人體感到倦怠無力，頭昏頭痛，鉀的不平衡也會造成抽筋的現象。所以在炙熱易流汗的夏季裡不妨可以試著補充含鉀量豐富的食物，譬如地瓜、香蕉、紫菜、草莓等讓我們一直維持好精神。

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作者介紹：李錦秋營養師 
綽號啾啾，專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型，亦擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。另有上千場以上的健康講座、健康及美容商品教育訓練之經驗。 啾啾營養師的私密話FB、 啾啾營養師的私密話部落格