正確走路不怕腿變粗、筋膜炎！放鬆筋膜遠離蘿蔔腿

放鬆筋膜肌肉，絕對是照護小腿首要工作

除了改變走路方式，每天，首先1.放鬆足底與小腿筋膜，2.再伸展小腿肌肉，非常重要！

利用滾筒放鬆小腿筋膜肌肉，先進行整片小腿的滾動，遇到痛點，停留按壓進行三次深呼吸後，再次快速滾動該部位後，搜尋下一個痛點！記得，痛的感覺，不要超過七成，不然反而會讓筋膜肌肉更緊繃！




也別忽略的小腿側面與前側的筋膜！










按摩球與花生球放鬆小腿筋膜