過勞自我檢測

現代人生活壓力大，工作、家庭與各種挑戰導致蠟燭多頭燒，再加上年前的忙碌時期，是否讓身體發出警訊了呢？
​

【過勞自我檢測】​

• 體重突然變化大​
• 因疲勞、苦悶而失眠​
• 常感到疲倦、健忘​
• 近幾年運動也不太流汗​
• 肩頸僵硬發麻​
• 經常頭痛、胸悶​
• 為小事煩燥、生氣​
• 突然覺得有衰老感​
• 有高血壓、糖尿病史、心電圖不正常​
• 自我感覺身體良好而不看病​
• 人際關係突然變差​
• 最近工作常失誤、失和​

（資料來源／勞工安全衛生研究所）

素來以「壓力社會」文明，工作環境十分緊繃的日本社會，近來也越來越重視工作與健康之間的關聯，日本東洋經濟記者中村陽子就以「工作狂的隱性疲勞」為題，進行報導。​
​
日本疲勞診所院長梶本修身表示，首先要注意的是「隱性疲勞」問題，明明身體已經累積了疲勞卻沒有自覺，這是非常危險的，最糟糕的案例就是近年頻傳的過勞死和猝死。​
​
如果因為運動等因素充分活動身體時，很容易就能感覺到自己的疲憊，可是有許多上班族因為整天坐著，其實對疲憊的感受程度並不高。

而相反的，工作中完成大專案的成就感、為了做出成果或升職而燃起的鬥志等等，讓人容易被興奮感、幸福感或是高昂的情緒所充滿，大腦就會無視於從身體傳來的警告，前額葉直接消除了疲勞的訊息。​

​
如果前額葉分泌快感或是興奮的物質來消除警告，就會讓人對自己的健康有過度的信心，而越是充滿幹勁的工作的人，越是危險的類型。​
​
營養師高敏敏也曾於其粉絲專頁PO文指出，若無及時察覺自身狀況，並從飲食營養及生活作息改善，細胞就容易快速老化，若超過極限就會成為斷裂的橡皮筋，要特別注意哦！​

【過勞高危險群】​

• 超時工作的工作狂熱份子​
• 自我要求高​
• 容易緊張失眠​
• 長期熬夜加班、睡眠不足​
• 常常不吃早餐​
• 三餐時間總不固定​
• 常吃炸物、甜點​
• 常飲酒​

（資料來源／高敏敏營養師）