日本健身教師玉置謙親表示，一般的腹肌訓練主要都是針對位在人體正面的腹直肌進行強化，但腰線其實還需靠鍛鍊「腹斜肌」來塑型！
玉置謙親解釋，由於日常生活鮮少會使用到腹斜肌，就算是一般運動也多半只有在暖身扭腰的時候會運動到腹斜肌，因此也成了體幹中段最容易衰退的肌肉之一。
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其實腹斜肌是上半身僅次於背肌的第二大肌肉，因此鍛鍊此處除了能夠雕塑腰線之外，更重要的是能夠一口氣大幅提升基礎代謝率。當此處肌肉發達就能協助身體燃燒更多體脂肪，因此減重時除了飲食調整外，也該注意的就是訓練身上少用的肌肉！
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【抬腿扭腰瑜伽這樣做】
- 曲膝坐在瑜伽墊上，並讓雙手貼地。
- 一邊深吸氣一邊將雙腿夾緊並緩緩舉起，雙手輔助取得身體平衡。
- 下巴向後縮讓身體重心靠後，接著將背肌打直雙手舉起，深吐氣將手向前伸直。
- 扭動腰部將上半身向左轉，持續五秒後轉回正面。接著再以相同姿勢向右轉相同動作。
- 左右各做三組及可鍛鍊到腹斜肌。
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