燃脂季來臨！跟復健科醫師學超實用運動保養法！

夏天即將來臨，可以準備動起來囉！不過持續運動後伴隨而來的肌肉勞累常常是大家的困擾，運動完要怎麼樣幫助肌肉放鬆又如何評斷成效？跟著德國medisana代言人⋯⋯

運動只佔消耗熱量的5％！燃燒熱量增加代謝，做3件事才更有效

想瘦身多消耗熱量，達成熱量赤字很重要。此時運動是許多人的第一想法，但醫師分析，對一般人來說運動竟只占一天的消耗總熱量5％！

基礎代謝率越高越好嗎？一次看懂基礎代謝率標準表＆公式怎麼計算，提高基礎代謝率方法想減肥燃脂必看！

基礎代謝率越高越好嗎？身高體重都會影響基礎代謝率計算，對照年齡性別參考基礎代謝率標準，再來看看專家建議如何提高基礎代謝率！

減脂好難？史考特醫師教你看懂身體基本指數，親自示範運動舒緩

少吃就能減肥？醫：錯！反覆減重、餐間禁食等4狀況反而更胖

飲食是減重的關鍵，許多人更可能直覺認為，只要少吃就會瘦。但事實上，除了減少攝取量之外，若是沒有注意以下的關鍵，都可能導致吃越少越胖的情況出現。

多睡一小時，腰圍小0.7公分！養成6個習慣想不瘦都難

減肥除了控制飲食與運動，其實只要把握六個重點，透過簡單的生活作息調整，就能有效讓身體變得更容易瘦。

縮小腹消滅肉肉肚！掌握3個重點，30秒輕鬆喚醒腹部肌群！

明明身形窈窕纖細，保持良好的運動習慣，也實踐著均衡飲食生活，可是凸出的小腹怎麼還是無法消除？其實每天只要透過30秒縮縮小腹，便可喚醒腹部肌肉，輕鬆擺脫「小腹婆」

少吃卻沒瘦？提高每日代謝的3種體幹運動，每天15分鐘減肥效果大突破

體重跟待辦事項一樣，只會多不會少？上班累了一天、下班還要努力料理家事、照顧家庭，讓你覺得每天都很累，也沒多吃卻越來越胖了嗎？日本瘦身運動書籍上銷作者佐久間健一

瘦越快小心越快胖回去！一輩子不復胖的8個小技巧

「溜溜球現象」或許是減肥最大的敵人，韓國家醫科醫師建議民眾，可以藉由藉由把握八個重點，了解並應對溜溜球現象，讓減肥變得不那麼困難。

擺脫胖胖腰！1招抬腿扭腰練到腹斜肌，幫身體燃燒更多脂肪！

其實腹斜肌是上半身僅次於背肌的第二大肌肉，因此鍛鍊此處除了能夠雕塑腰線之外，更重要的是能夠一口氣大幅提升基礎代謝率。