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6成女性骨盆前傾不自知！1招正骨盆消除下背痛、小腹凸

早安健康編輯部
2023-04-22 13:00:00
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  • 一邊緩緩吐氣的同時，將膝蓋朝內側倒去。這時，要注意不讓腰部浮起來。膝蓋碰不到地也沒關係，感覺到膝蓋和大腿伸展即可，維持著這個姿勢呼吸5次。
    壓腿伸展改善骨盆歪斜
  • 緩緩將右膝回到原位，反方向進行相同動作，左右交替5回。
    壓腿伸展改善骨盆歪斜
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