【早安健康／張承宇報導】腰痛總是找不出原因嗎？骨盆歪斜也是腰痛成因之一，容易讓身體姿勢不良、需要其他部位出力幫助維持平衡，就有可能因為負擔增加而引起疼痛。日本物理治療專家推薦做簡單的「風車體操」，除了幫助預防骨盆歪斜造成的腰痛，還能緊實腰部、促進代謝，更容易瘦！鍛鍊腰大肌、腰方肌幫助調整骨盆、維繫身體平衡日本格斯丘療法專家、前模特兒櫻田千智表示，腰部周圍的腰大肌、腰方肌僵硬，會讓血液流動不良、造成腰部僵硬疼痛，還可能引發骨盆歪斜、代謝下降。骨盆歪斜容易導致姿勢不良，使身體失去平衡，此時其他關節需要勉強出力來維繫平衡，使這些部位的負擔因此而增加、超出負荷，久而久之就容易造成疼痛。日本職能治療師大屋祐貴也指出，腰方肌位於腰部的脊椎左右兩側，扮演著穩定脊椎的重要工作，而一旦左右任一側的腰方肌出現僵硬、衰弱等問題，就可能引起骨盆左右的高低差、骨盆傾斜等問題，這也是造成腰痛的原因之一。櫻田千智推薦了一個格斯丘療法中的簡單動作：「風車體操」，幫助刺激、鍛鍊腰大肌、腰方肌，除了緊實腰部的效果以外，還能幫助骨盆回到正確位置，改善腰痛，也能提高代謝，打造易瘦體質。調整骨盆與身體的平衡，對健康的好處說不完！骨盆矯正操完整圖解與步驟說明請看下一頁調整骨盆風車體操這樣做將臀部、背部、手、頭靠在牆上，雙手掌心朝前向兩側伸直。雙腳張開1個拳頭寬，上半身向兩側傾斜各5次。再以雙腳張開3個、6個、1個拳頭的距離，重複動作2。看了這篇文章的人，也看了…易疲勞、疼痛！環球小姐御用營養師：累就多吃它【骨盆不歪斜】睡前做一個動作 緩解腰痛擺脫大屁股
