台灣18歲以上的國人，每五人之中，約有一人可能有高血脂的困擾，當體內血脂太高時，便容易降低血液循環，導致動脈硬化、心肌梗塞，甚或導致中風。
人體的脂肪其實粗略可分為兩大類，即膽固醇與三酸甘油脂。其中，三酸甘油脂約有95%是由飲食而來，當吃進去的熱量超過身體所需時，沒有被立即消耗掉的部份就會轉換成三酸甘油酯，儲存在脂肪細胞中作為備用能量，通常存在於身體的皮下脂肪 。
三酸甘油脂過高，是罹患動脈粥狀硬化、心血管疾病、腦中風的高危險群。
人體的脂肪其實粗略可分為兩大類，即膽固醇與三酸甘油脂。其中，三酸甘油脂約有95%是由飲食而來，當吃進去的熱量超過身體所需時，沒有被立即消耗掉的部份就會轉換成三酸甘油酯，儲存在脂肪細胞中作為備用能量，通常存在於身體的皮下脂肪 。
三酸甘油脂過高，是罹患動脈粥狀硬化、心血管疾病、腦中風的高危險群。
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
日本栗原診所的院長栗原毅提到，要降低三酸甘油脂，必須改善容易讓血糖突然升高的飲食習慣，推薦多攝取九種食物，不僅可以讓血液緩慢上升，還可改善濃稠的血液。
【適量攝取9種食材，避免三酸甘油脂上升】
此外，栗原醫師還提到要避免喝冷飲，否則血液循環一旦變慢，血液溫度會下降，血脂也容易因為溫度下降而讓血液變得濃稠，降低代謝的速度。
【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
【適量攝取9種食材，避免三酸甘油脂上升】
- 茶：富含兒茶素可抗氧化
- 橄欖油：不飽和脂肪酸可以讓血液變得較為清澈
- 海藻：所含有的海藻酸可抑制血糖上升
- 魚：富含DHA、EPA，可以抑制血小板在血液中形成凝塊
- 蔬菜：富含食物纖維與具有抗氧化效果得維生素C
- 納豆：納豆的納豆激酶溶血栓
- 醋：含有醋酸與檸檬酸
- 菇類：β-葡聚糖可以降低膽固醇
- 洋蔥：含有大蒜素也可抑制血小板凝結而形成淤積
此外，栗原醫師還提到要避免喝冷飲，否則血液循環一旦變慢，血液溫度會下降，血脂也容易因為溫度下降而讓血液變得濃稠，降低代謝的速度。
【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
參考資料:
繼續閱讀下一篇推薦文章