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甩開高血壓體質！2招降血壓伸展操找回血管彈性、肺臟重返年輕

加藤雅俊（藥學預防醫學家）

2022-12-07 12:00:00

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【早安健康／加藤雅俊（藥學預防醫學家）】改善高血壓體質的降血壓伸展操

幫助心肺功能與血管重返年輕

容易形成高血壓體質的根本原因是「肺活量降低」與「血管老化」。

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年齡增長與缺乏運動，都會使肺活量降低，讓人體所需要的氧氣無法送達腦部與全身；此外，血管因老化變硬也會造成血液循環變差，使得心臟必須增加跳動次數，而導致血壓上升。

所以你需要「降血壓伸展操」，幫助心肺功能與血管重返年輕，打造不易高血壓的體質。

高血壓的成因是心肺功能衰退導致肺活量降低，氧氣無法送達全身，心臟想要補救，於是努力加壓膨脹收縮，好把血液打出去，結果導致血壓上升。而「降血壓伸展操」可完全擴展壓迫肺臟的胸廓，幫助肺臟更容易擴張；肺臟得以發揮作用的話，就能夠重返年輕，也就更容易降低血壓。

「降血壓伸展操」是為了刻意活動平常缺乏運動的肌肉。徹底伸縮肌肉也可幫助肌肉上的血管頻繁伸縮，找回血管的彈性，藉此提高血液搬運氧氣的能力。由於心臟無需再勉強打出血液，因而能讓血壓下降。

改善高血壓體質的降血壓伸展操

此步驟能夠刺激全身的肌肉，軟化血管，活動胸部四周的肌肉，藉此提高心肺功能，同時達到降血壓的效果。

伸展並刺激經常縮起的胸部到腹部這一帶的肌肉。