93歲一口好牙不失智！他這樣運動改變人生，白髮和肺功能都回春

日本著名喜劇演員大村崑只有半個肺，甚至曾被斷言只能活到40歲，如今卻已93歲高齡依舊元氣飽滿，能輕鬆走1公里且不感到疲累，甚至能夠深蹲40公斤！

戶外超慢跑4要領跑得更持久！跑完2動作不痠痛、不傷腰腿

膝蓋退化還能爬山嗎？簡文仁教你３個護膝增肌法，70歲也走透透

沒時間運動？每天爬樓梯「這高度」就降20％心臟病風險、燃脂瘦更快

爬樓梯不僅有助鍛鍊肌肉！英國研究團隊分析45萬多人資料，發現只要每天爬超過5層樓（約50階樓梯），就可能降低約20％的心臟病風險！

更能控血糖血壓、消腹部脂肪的HIIT運動！注意一重點有效護心血管又紓壓

高強度間歇訓練主要透過適度且持續性的運動，在短時間內就能得到運動的好處（儘管高強度間歇訓練對其他方面有更好的作用）。

氣功「心肺功」強健肺功能不輸游泳！不用揮汗跑跳也能鍛鍊心肺

心肺功連貫動作做起來像「陸地蛙泳」一樣，它的健身效果與游泳不相上下，其綿長的呼吸攝氧、攝能功效更有過之。

減少呼吸道發炎、促進心血管功能！常按4穴位、運動後1招防邪氣傷肺

空污霾害越來越嚴重，清明時節將至，掃墓祭祖大量焚燒金紙，也會產生空氣污染物。面對空污問題，中醫認為要提升防禦力，首重「心肺」功能。

剪鼻毛竟然會傷肺？韓中醫提醒顧肺4重點，水要喝足這個量

「肺臟」是人體不可或缺的器官，但一些日常生活中容易忽略的細節，卻可能傷害肺臟健康，就連許多人為了美觀而修剪鼻毛的習慣，也被列為顧肺必須避免的四大重點之一。

心肺耐力變好死亡率最高降43％！有氧運動做到1指標強度就足夠

當您見到有人爬樓梯、走路、跑步、趕公車時不會氣喘吁吁時，是否羨慕不已？新研究發現，不管自己原本心肺耐力好不好，只要持續進步，死亡風險都會有明顯地降低！

甩開高血壓體質！2招降血壓伸展操找回血管彈性、肺臟重返年輕

容易形成高血壓體質的根本原因是「肺活量降低」與「血管老化」。年齡增長與缺乏運動，都會使肺活量降低，讓人體所需要的氧氣無法送達腦部與全身