現代人情緒波動很大，像是工作上主管交代事情，或是對誰有所怨言，不斷累積，一點點事情就開始焦慮、壓力很大、緊張，預防醫學專家洛桑加參醫師指出，這時腦部功能會開始退化，忘東忘西，甚至開始懷疑自己是否有失智的情況。
黑蜜蜂呼吸法來自印度境界很高的同名的瑜伽，是利用聲音、震波的原理來活化腦細胞，使得腦部循環變好，氧氣供應充足，思緒清晰。洛桑醫師表示，黑蜜蜂呼吸法也可以活化眼睛、鼻腔、口腔、氣管與肺部的細胞，特別是針對睡眠不好、情緒波動較大、壓力、焦慮、緊張較高的特別有效。
黑蜜蜂呼吸法按摩腦部、緩解焦慮、強化肺和氣管
黑蜜蜂呼吸法來自印度境界很高的同名的瑜伽，是利用聲音、震波的原理來活化腦細胞，使得腦部循環變好，氧氣供應充足，思緒清晰。洛桑醫師表示，黑蜜蜂呼吸法也可以活化眼睛、鼻腔、口腔、氣管與肺部的細胞，特別是針對睡眠不好、情緒波動較大、壓力、焦慮、緊張較高的特別有效。
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黑蜜蜂呼吸法就像是一種按摩，針對腦部、身體內部雙手接觸不到的地方，用震波來按摩。練習時，呼吸當下不僅是頭部或臉上會感到些許震動，練習久了身體的細胞也跟著震動起來、打開的感覺。
儘可能可以到戶外練習，能面對瀑布最好，或是面對一棵大樹，閉上眼睛，開始練習，感受有震波進入身體，細胞就可開始活化。洛桑醫師的診所樓下就有一棵大樹，所以他常常會在樹下，發呆及練習黑蜜蜂呼吸法。
1. 雙腳打開與肩膀同寬。坐著也可以，雙手的5隻手指打開。
2. 雙手後四指分別按在臉部不同地方：食指在眉上，中指輕輕蓋住眼睛，無名指按在人中，小指則在下巴。
【TIPS】無名指不要蓋住鼻孔，阻礙呼吸。
3. 大姆指要按住耳朵，這樣才能產生震波，有共鳴的作用。
4. 用鼻子吸飽一口氣，同時注意肚子（丹田）鼓出來。然後再用鼻子吐氣，同時發出「嗯」(hum)的聲音。
【TIPS】注意嘴巴不要打開，用鼻子吸氣及吐氣。
5. 吐完氣後停頓約 8 秒後，再重覆第4個步驟。
此為《早安健康》4月號《名醫的呼吸術》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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儘可能可以到戶外練習，能面對瀑布最好，或是面對一棵大樹，閉上眼睛，開始練習，感受有震波進入身體，細胞就可開始活化。洛桑醫師的診所樓下就有一棵大樹，所以他常常會在樹下，發呆及練習黑蜜蜂呼吸法。
黑蜜蜂呼吸法示範：
1. 雙腳打開與肩膀同寬。坐著也可以，雙手的5隻手指打開。
2. 雙手後四指分別按在臉部不同地方：食指在眉上，中指輕輕蓋住眼睛，無名指按在人中，小指則在下巴。
【TIPS】無名指不要蓋住鼻孔，阻礙呼吸。
3. 大姆指要按住耳朵，這樣才能產生震波，有共鳴的作用。
4. 用鼻子吸飽一口氣，同時注意肚子（丹田）鼓出來。然後再用鼻子吐氣，同時發出「嗯」(hum)的聲音。
【TIPS】注意嘴巴不要打開，用鼻子吸氣及吐氣。
5. 吐完氣後停頓約 8 秒後，再重覆第4個步驟。
此為《早安健康》4月號《名醫的呼吸術》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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