下半身老是瘦不了？深蹲加一個步驟，臀腿瞬減一圈

深蹲教學

STEP1.腳打開與肩同寬，右手握拳，左手包覆拳頭，放在胸前。膝蓋深深彎曲，蹲下。
 

STEP2.維持著膝蓋的高度再更進一步蹲下，再回到原來的位置，重複這個動作約1分鐘。速度大約是十秒十次，共計六十回。雙手如果用力交握，還有鍛鍊上臂以及消除側腹肉的效果。


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