下半身老是瘦不了？深蹲加一個步驟，臀腿瞬減一圈

【早安健康／張維庭編譯】每天忙於工作和育兒之間，雖然沒有運動的習慣，飲食卻還算健康，不怎麼暴飲暴食，三餐外沒怎麼吃零食，也十分注意忌口，體重卻仍一年一年上升，以前的褲子衣服越來越緊？人體的基礎代謝會隨著年齡增長而逐漸下降，單只透過飲食來保持身材自然成效不彰。透過每天進行簡單的深蹲運動，就能有效鍛鍊肌肉，提高基礎代謝，還能瘦下半身！

深蹲運動消除贅肉 一天只要一分鐘

日本瘦身教練Ricca表示，許多女性不擅長運動，不過最重要的是持之以恆，深蹲的入門簡單，比起仰臥起坐等運動，鍛鍊的質量還更高，即使只做一分鐘，長久下來深蹲也能緊實臀部和雙腿，並鍛鍊到身體下背部的肌肉，消除下背部贅肉，還可減少骨盆歪斜、駝背等問題發生的機率。