天然免疫增強劑！香蕉、大蒜…9樣食物都上榜

【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。

而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，

什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？

1、心理緊張

不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。

2、肉體勞累

睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

3、消極悲觀

過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。

4、飲食失衡

飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。

5. 運動不足

運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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