減肥早餐果汁這樣做 好喝又不怕胖

日本果汁瘦身女王藤井香江的瘦身秘訣，是

自製的減肥果汁

。製作減肥早餐果汁其實很簡單，跟著以下製作重點，幾分鐘就能輕鬆喝到新鮮又能瘦身的果汁。

1、選擇新鮮食材、當季蔬果

現打果汁是直接品嘗食材本身味道的飲品。因為，建議選擇新鮮食菜或當季蔬菜來製作果汁，因為這些食材本身就味道濃郁，而且當季蔬果價格較低，也是優點之一。

2、仔細清洗，連皮一起打汁

蔬果榨汁前一定要用清水洗去髒汙，或選擇不使用農藥的食材連皮一起使用，才能攝取完整營養。蘋果、葡萄、金桔、無花果、生薑、白蘿蔔和蕪菁等食材，都建議連皮一起打成果汁。

3、先放軟食材，讓機器順利運轉

為了讓調理機的刀片運轉順利，要先放較軟的食材。如果調理機出現空轉，就關掉電源，用調理棒或筷子將食材往下輕壓，再開啟電源。

4、自己決定想要的果汁口感

打果汁所需的時間，會因為調理機的馬力不同而不同。要享受蔬果的口感，從調理機側面能看到小顆粒時，就是關機的好時機。如果想飲用口感綿密的果汁，就讓調理機運轉久一點。

資料來源：《7天瘦肚子2「早上喝果汁＋晚上喝湯」減肥法：86道強力肌力配方大公開，全球30萬人見證的「果汁瘦身奇蹟」，早晚喝，2天速甩3kg》
作者：藤井香江
出版社：采實文化

 

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