簡單壓毛巾幫助伸展，可望恢復原有身高
福辻銳記推薦的動作除了能透過伸展骨盆、脊椎來調整體態，具有雕塑身材的作用以外，根據福辻銳記書中的介紹，如果能在伸展時同時按摩腰部、肩胛骨、脊椎周邊的穴道，還具有預防腰痛、改善內臟功能、促進血液循環等效果。
- 取一條浴巾，捲成筒狀用來輔助伸展。
- 躺在床上，將捲成筒狀的浴巾置於腰部下方，伸展雙手雙腳，持續3分鐘。
- 再將浴巾置於腰部、肩胛骨之間，伸展雙手雙腳，持續3分鐘。
- 再將浴巾置於肩胛骨下方，伸展雙手雙腳，持續3分鐘。
這樣的伸展能幫助改善駝背、矯正脊椎，還有拉長身高的效果。
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