鼻子交替呼吸法，淨化身心緩解焦慮

專精於基因與營養醫學的劉博仁醫師表示，臨床經驗告訴他，當病患面臨大腦、自律神經及情緒等方面的問題時，生理與心理面互相影響的因素，往往也成為改善情況的關鍵。​
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其中，不同於心跳、血壓等由腦幹控制，「呼吸」是自己可以靠意識去調整的生理現象，因此，他在執業過程中也會以「觀呼吸」、「調呼吸」、「調心」等方法協助患者。

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他指出，雖然許多生理運作不能用意識直接控制，但是負面的情緒如焦慮、憂鬱、自律神經的運作，以及常見的失眠問題，可以透過呼吸來改善。​
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平時我們並不會去注意呼吸的次數、深淺等方面，所謂「觀呼吸」就是開始注意呼吸這個動作，接下來可以進行呼吸練習，比較直接的影響是心情會變得安寧、祥和，可以冷靜下面對人事物；熟練之後，甚至也可以影響心跳、血壓等非自主意識能決定的範圍。
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劉博仁醫師也會推薦病患一些瑜伽中常用的呼吸法，做為調整呼吸的方法。例如鼻孔交替呼吸法，可以清除、淨化身心機體的微妙通道，並且平衡男性與女性方面的能量。
由此再進一步練習淨化呼吸法，這是一種透過傳統的調息法發展出的呼吸術。

【鼻孔交替呼吸法這樣做】​

1. 右手大拇指壓住右鼻翼，僅以左鼻孔吸氣。​
   
2. 接著以右手無名指與小拇指壓住左鼻翼，用右鼻孔吐氣。​
   
3. 繼續以右手無名指與小拇指壓住左鼻翼，用右鼻孔吸氣。​
   
4. 最後以右手大拇指壓住右鼻翼，用左鼻孔吐氣。​

Points：步驟1-4為一回合，鼻孔交替呼吸法。​
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