【早安健康／洛桑加參】
前兩天教大家最殊勝的幸福滿願咒語。用科學的語言來說，自己的幸福，還能由自己創造。怎麼造？練習調控自己身體裡的荷爾蒙水平。
目前醫界已知與幸福感有關的荷爾蒙有四種：多巴胺、血清素、腦內啡、催產素。
自備快樂筆記本，自產幸福荷爾蒙
前兩天教大家最殊勝的幸福滿願咒語。用科學的語言來說，自己的幸福，還能由自己創造。怎麼造？練習調控自己身體裡的荷爾蒙水平。
目前醫界已知與幸福感有關的荷爾蒙有四種：多巴胺、血清素、腦內啡、催產素。
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抗壓抗衰老、從疾病中康復，有這四大天王護持，包你快樂久久、健康久久。
當你積極專注去做一項有意義的事，多巴胺就來了。沐浴陽光、親近大自然，血清素就愛你這樣。靜心觀想美好的情境、看場有內容的喜劇電影，腦內啡立刻湧現。而當你說「感恩喔」，或被別人感謝時，多巴胺、血清素、腦內啡一下子三個通通都來。
與社交、人我關係有關的則是催產素。當你擁抱、與人或貓貓狗狗有良好的互動，催產素馬上現身。催產素顧名思義跟生產、帶孩子有關，但這不是女性專屬的荷爾蒙，男性也能擁有。跟那可愛的、你所喜愛的（人或寵物）擁抱、摸摸，都能刺激催產素分泌。有趣的是，若你擁抱的對象是你所厭惡的，那反而是刺激壓力荷爾蒙生成，還不如不接觸。
想讓幸福荷爾蒙源源不絕，我有一個簡單的好方法。當你所見、所念、所想皆美之時，你的人生還能不美嗎？自然是美滿極了！
請找一本合你眼緣的筆記本，把生活中大大小小、你所喜歡的幸福片刻，用文字記錄下來，能搭配圖像更好。
你可以自己塗鴉畫插圖，善用紀念戳章、貼紙、門票與車票票根（愛旅行的人很多都會這麼做）。有人撿拾樹葉做書籤，有人跑遍古寺蒐集朱印，都是同樣的原理。
把你覺得很快樂、很感激、很美好、很慶幸、很珍惜的片刻，記錄下來。透過輸出文字與圖像，幸福荷爾蒙將源源不絕釋放，你不但會把幸福更深刻的收藏在腦海中，日後這些你喜歡的好事，也會更常出現在身邊，一舉好多得。
當人學會欣賞、懂得感謝、回憶盡是甜美，等於不斷在幫自己淨化能量場，你很快就能把糟心鳥日子過成靜心好日子。別忘了，好事不但成雙，還常常揪團一起來。
自備快樂筆記本，書寫幸福，請務必親自體驗看看。
作者簡介：洛桑加參醫師，身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術－身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。臉書粉絲專頁：洛桑加參@DR.LOBSANG
看了這篇文章的人，也看了…
當你積極專注去做一項有意義的事，多巴胺就來了。沐浴陽光、親近大自然，血清素就愛你這樣。靜心觀想美好的情境、看場有內容的喜劇電影，腦內啡立刻湧現。而當你說「感恩喔」，或被別人感謝時，多巴胺、血清素、腦內啡一下子三個通通都來。
與社交、人我關係有關的則是催產素。當你擁抱、與人或貓貓狗狗有良好的互動，催產素馬上現身。催產素顧名思義跟生產、帶孩子有關，但這不是女性專屬的荷爾蒙，男性也能擁有。跟那可愛的、你所喜愛的（人或寵物）擁抱、摸摸，都能刺激催產素分泌。有趣的是，若你擁抱的對象是你所厭惡的，那反而是刺激壓力荷爾蒙生成，還不如不接觸。
想讓幸福荷爾蒙源源不絕，我有一個簡單的好方法。當你所見、所念、所想皆美之時，你的人生還能不美嗎？自然是美滿極了！
請找一本合你眼緣的筆記本，把生活中大大小小、你所喜歡的幸福片刻，用文字記錄下來，能搭配圖像更好。
你可以自己塗鴉畫插圖，善用紀念戳章、貼紙、門票與車票票根（愛旅行的人很多都會這麼做）。有人撿拾樹葉做書籤，有人跑遍古寺蒐集朱印，都是同樣的原理。
把你覺得很快樂、很感激、很美好、很慶幸、很珍惜的片刻，記錄下來。透過輸出文字與圖像，幸福荷爾蒙將源源不絕釋放，你不但會把幸福更深刻的收藏在腦海中，日後這些你喜歡的好事，也會更常出現在身邊，一舉好多得。
當人學會欣賞、懂得感謝、回憶盡是甜美，等於不斷在幫自己淨化能量場，你很快就能把糟心鳥日子過成靜心好日子。別忘了，好事不但成雙，還常常揪團一起來。
自備快樂筆記本，書寫幸福，請務必親自體驗看看。
作者簡介：洛桑加參醫師，身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術－身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。臉書粉絲專頁：洛桑加參@DR.LOBSANG
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