心臟強壯，就不容易生病，也比較可能健康長壽，這是因為心臟所具備的循環本能是維持健康的關鍵，因此，擁有強壯的心臟非常重要。
日本著名內科醫師永野正史於著作《身體本來就會的11個自癒運動，讓你年輕10歲》指出，雖然我們無法直接鍛鍊心臟， 但可透過強化肌肉，幫助血液流回心臟，間接提升心臟功能。
永野正史提供了3種能間接提升心臟功能的方式。
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1. 注意保暖
天冷的時候，讓身體保持溫暖，避免血管收縮，造成循環的阻力。
2. 單腳站立抬腿運動
手扶桌邊，彎起膝蓋，將一腳往上抬，鍛鍊大腿和臀部肌肉。一次抬腿15秒，每天做兩次，熟悉之後，可以把腳抬至腰部，或在抬腳同時，將腳尖往上，效果更好。
3. 健走
走路能促進血液循環，但若只是散步，很難增進肌肉的力量。除了健走之外，也可以搭配其他肌力訓練，會有很好的效果。
資料來源：《身體本來就會的11個自癒運動，讓你年輕10歲》
作者：永野正史
出版社：采實文化
隨時隨地輕鬆伸展，讓身體更年輕！《早安健康》一年12期送Comefree西合瑜伽抗力球(市價690元) http://goo.gl/NtbTS6
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