放假也別忘了動一動。日常生活中上班一整天久坐，總是感覺到腰酸背痛、肌肉僵硬？
如果沒有適時經過適當的舒展，僵硬的肌肉甚至會造成脊椎和骨盆歪斜。不僅造成腰痛，久而久之甚至會影響相連的髖關節以及膝蓋，整個身體的平衡都被打壞！
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透過每天早晚一分鐘的骨盆搖搖體操，鬆開腰部僵硬肌肉，改善骨盆歪斜，促進下半身循環！
日本瑜珈老師田邊直惠表示，不論早晚，躺到床上時，養成習慣轉轉身子，有助於放鬆白天一整天久坐，以及晚上睡覺保持固定姿勢造成的僵硬，舒緩骨盆周圍的肌肉緊縮。
肩膀等上半身保持放鬆狀態，是這個動作的要點。配合緩慢的呼吸，利用腿本身的重量來伸展、旋轉肌肉、矯正骨盆。
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肩膀等上半身保持放鬆狀態，是這個動作的要點。配合緩慢的呼吸，利用腿本身的重量來伸展、旋轉肌肉、矯正骨盆。
【按摩腳底促肝腎解毒】
- 仰躺，雙手手心朝上，雙腿輕輕併攏，左右來回轉動骨盆，肩膀不要用力，呼吸保持自然。
- 感覺到稍微放鬆了，扭動腰部抬起一側臀部，然後換邊也做一次。兩個步驟做1分鐘，做到感覺腰周圍放鬆下來，就完成囉。
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