想避暑吹冷氣卻吹到不舒服　當心空調不適應症　中醫師提醒這樣做可舒緩

【早安健康／藍若水報導】夏天一出門走幾步就汗水淋漓，看到超商、餐廳就趕快躲進去吹風納涼是酷暑下的街道行人，常見的避陽情景。基本上這個時節，沒有人捨得離開有空調的空間，但別以為只有冬天才會讓身體受寒，事實上一直吹著冷氣也有可能會引起身體的不適，比如頭痛、肩頸僵硬痠痛等，中醫師教你如何預防／緩解不適。

冷氣吹出病？頭痛、肌肉痠痛、流鼻水等都是症狀

一直在冷氣房吹風或從悶熱的外面進入室內，而室內室外溫度相差5度以上，接著出現頭痛、鼻塞、無力的症狀時，可能是「冷氣病」所致，冷氣病又稱作「空調不適應症」，不過這個詞是順應現代冷氣普及性高、整合因長時吹冷氣而出現不舒服反應的所有表現的統稱，在臨床醫學上是沒有這個疾病。

冷氣病最常出現的症狀就是頭痛，還包含肌肉痠緊疼痛，奇美醫學中心中醫部總醫師黃千毓也指出，有些民眾可能還會有痰多、鼻水、鼻塞，甚至降低腸胃蠕動的效率。

引起冷氣病的三原因

冷氣病只是因為吹太久，或進出室內外有明顯的溫差所引起的嗎？馬偕醫院家醫科主任鄒孟婷指出，其實也可以進一步分類成體質、環境的溫濕度和空調機器三大因素。

鄒孟婷醫師表示，其實空調內存在可致過敏、氣喘的病菌如塵螨，加上低溫也可能促使鼻塞、頭痛的症狀，本身有過敏體質或年紀較長的族群，症狀會更明顯。


此外，辦公大樓等場所所裝置的空調可能不太流通，且有研究表示，空調主機本身因為儲水、溫度等有助於細菌生長，所以容易成為它們的溫床；再者，鄒孟婷醫師指出，冷氣房的溫度設定也會有些影響，因為一直待在低溫的因素，會導致微血管收縮、肌肉緊繃，也進一步影響消化和循環的健康問題，另外就是出風口是直接吹到冷風，所以長時間待在這區域的話，更提高頭部、肩頸的不適感出現機會。

茶飲、入空調房前先擦汗　可預防、舒緩冷氣病

進出冷氣房是不可避免的事，且夏季炎熱還是會想待在清涼的空間進行活動，但該如何舒緩或預防冷氣不適應症呢？

黃千毓中醫師表示，在冷氣房內可以適時地補充溫水，溫度設置26度－28度，盡量不要跟室外溫度相差太大，如果是坐著辦公、念書等靜態活動，要記得站起來活動一下筋骨。

對於頻繁出入冷氣房的民眾，黃千毓建議可以取薄荷、荊芥、紫蘇煮成茶飲，達到驅散風寒的目的；此外，台北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師吳建東也曾提供一些注意事項，如民眾是從戶外進入開著空調的室內，建議先將汗水擦乾再進去。

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