吃太鹹容易導致水腫、血壓上升！餐桌撒鹽頻率高恐增加1.28倍早死風險！日本專家引述新研究指出，若吃飯時有在料理「撒鹽」的習慣，即有日常攝取較多鹽份的可能性，恐增加死亡風險。
儘管撒鹽頻率上升與失智症、呼吸器官疾病造成的死亡風險沒有顯著結果，不過，心血管疾病與癌症所致的死亡風險，隨著撒鹽頻率越高也有上升的傾向。
儘管撒鹽頻率上升與失智症、呼吸器官疾病造成的死亡風險沒有顯著結果，不過，心血管疾病與癌症所致的死亡風險，隨著撒鹽頻率越高也有上升的傾向。
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
根據「國民營養健康狀況變遷調查成果報告2017-2020年」，男性4歲以上、女性7歲以上即鈉含量攝取過量，超標最多的則為19～44歲民眾。而根據臺大醫院衛教資料，除了血壓外，鈉攝取過多還容易導致動脈硬化、冠狀動脈心臟病與中風等嚴重疾病。
若吃太鹹水腫，不妨也可以透過高鉀水果以達「留鉀排鈉」消水腫的功效，包括：
高鉀蔬果幫助排納、抑制血壓高！
營養師建議，可透過蔬果中豐富的鉀，促進身體排出多餘的鈉，並達抑制血壓上升的效果，如此一來，便能減輕鹽分攝取過量帶來的負面影響。若吃太鹹水腫，不妨也可以透過高鉀水果以達「留鉀排鈉」消水腫的功效，包括：
- 榴槤：459mg
- 釋迦：390mg
- 香蕉：368mg
- 奇異果：291mg
- 龍眼：282mg
- 小番茄：269mg
- 哈密瓜：259mg
- 櫻桃：236mg
- 白火龍果：226mg
- 香瓜：225mg
- 水蜜桃：205mg
- 百香果：200mg
（以上為每100g之鉀含量）
【圖解文章．早安健康】點我看更多精彩圖解！
看了這篇文章的人，也看了…
繼續閱讀下一篇推薦文章