早安健康
熱門關鍵字：

被脂肪與痠痛糾纏的「體硬人」，從今天開始有救了

岩井隆彰（日本國家代表隊隨行復健教練）
2017-11-25 09:00:00
223,008
收藏
分享

瘦小腹方案

瘦小腹方案包含：動態伸展操4式、靜態伸展操3式。全套約25∼30分鐘。

Menu 1 動 柔軟髖關節的伸展操①
匍匐在地板上，腳往側邊抬高。左右各20次×2組
瘦小腹 肌肉痠痛 抽筋 燃脂
關鍵字：
收藏
分享
收藏
分享
延伸閱讀
繼續閱讀下一篇推薦文章