被脂肪與痠痛糾纏的「體硬人」，從今天開始有救了

瘦小腹方案

瘦小腹方案包含：動態伸展操4式、靜態伸展操3式。全套約25∼30分鐘。

Menu 1 動 柔軟髖關節的伸展操①
匍匐在地板上，腳往側邊抬高。左右各20次×2組