人的身體在休息時，體溫會隨之下降，若不慎讓身體常常維持冷的狀態，血液循環就會變差，導致疲勞物質無法順利代謝、肌肉變得緊繃，進而產生水腫、身體倦怠、覺得身體沉重等狀況！
石原診所副院長石原新菜表示，當血液流動變差，身體就會變得虛冷，甚至恐造成內臟機能下降，導致便秘、胃痛、腹痛，或肩膀僵硬、腰痛等各種不適。日本醫學博士石原結實也認為，剛睡醒時的體溫是一天當中最低的時候，再加上長時間躺著沒有活動，特別容易肌肉僵硬。
石原診所副院長石原新菜表示，當血液流動變差，身體就會變得虛冷，甚至恐造成內臟機能下降，導致便秘、胃痛、腹痛，或肩膀僵硬、腰痛等各種不適。日本醫學博士石原結實也認為，剛睡醒時的體溫是一天當中最低的時候，再加上長時間躺著沒有活動，特別容易肌肉僵硬。
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
瑜珈教練高木沙織也建議透過2種伸展，在床上就能做，消除早上起床時的身體倦怠，並好好地藉由伸展改善血液循環，對付虛冷！
扭轉腰部伸展：在棉被中也可以做，用類似睡覺的姿勢扭轉腰部，可放鬆僵硬的腰部與背部肌肉。
【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了…
瑜珈教練高木沙織也建議透過2種伸展，在床上就能做，消除早上起床時的身體倦怠，並好好地藉由伸展改善血液循環，對付虛冷！
【抗虛寒伸展這樣做】
扭轉腰部伸展：在棉被中也可以做，用類似睡覺的姿勢扭轉腰部，可放鬆僵硬的腰部與背部肌肉。
- 平躺、肚臍朝上，兩手向上方伸展，右腳翹過左腳。
- 邊吐氣，邊緩緩地讓雙腳向右側傾倒，同時雙手手指向上方伸展，可感受到腰部周圍扭轉。若雙腳傾倒幅度有限，不需強硬進行，深呼吸5次後恢復原狀，另一側也同樣進行即可。
- 盤腿坐起身，腰部不需刻意反折，以腹部不要向前突出、骨盆立起為意象，讓骨盆微微後傾。
- 雙手十指交叉組合，一邊吸氣一邊向天花板伸展。
- 一邊吐氣，背部邊呈現弧形，手臂維持肩膀高度，下巴內收，手臂與肩胛骨盡可能向前方伸展，深呼吸維持5次。
【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了…
繼續閱讀下一篇推薦文章