補錯，當心越補越大洞、越補越上火！給身體不需要的東西，反而會讓身體亂發炎、火氣在不對的地方更旺盛。現代人對於「進補養生」的錯誤迷思為何？補氣並不一定有助於維持免疫力？
中西醫師黃獻銘就說，氣某種程度與免疫力是相關的，但免疫力並非如大家想像中類似錢要愈多愈好的概念，反而應該是能夠維持平衡會更好。
你的蜜糖可能是我的毒藥！自行亂補中藥反而適得其反？
中西醫師黃獻銘就說，氣某種程度與免疫力是相關的，但免疫力並非如大家想像中類似錢要愈多愈好的概念，反而應該是能夠維持平衡會更好。
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黃獻銘醫師表示，常見的補氣藥材如黃耆、枸杞、紅棗等，在錯誤的迷思之下，可能會導致大家認為補愈多愈好，但其實反而可能導致身體容易上火、免疫力失調、全身不對勁等狀況，「甚至感冒或感染時會更容易產生症狀。」
中醫的中為中庸、平衡之意，黃獻銘醫師指出，如果能夠讓氣血維持平衡狀態，身體的抵抗力及補氣效果會是最佳。而提及中醫用藥的邏輯，他也說明，中醫是「目的論」而非方法論。
方法論是先問有什麼方法可以補氣，再回答問題，像是人參、黃耆、紅棗這些藥材能夠補氣，把它們做為方法使用。
然而，黃獻銘醫師指出，中醫的補氣其實是一種目的，所以核心原理及邏輯應該是哪些方法可以達到最終的補氣目的，就能夠採用。「可能我用黃連能讓你補氣，代表黃連對你來講是有補氣效果的，即使黃連並非一般認知中的補氣藥材。」
黃獻銘醫師強調，中醫認為最好的補氣方式就是睡覺與吃飯。使用的補氣方法只要能夠讓當事者睡得好、睡醒精神充足；也能吃得好，拉得出來、消化正常，對當事者而言就能夠補氣。
換言之，假設當服用黃耆、人參等藥材，反而讓當事者睡不好、腸胃不佳，如便祕、脹氣或食慾不振等，對補氣反而扣分。
黃獻銘醫師提醒，如果日常服用藥材，卻出現以下「紅燈警訊」的症狀，就要特別注意。
他表示，當上述紅燈警訊亮起，原本正在使用的補氣藥材可能就要停藥。
「我會鼓勵避免盲目地使用同一種養生方式，」黃獻銘醫師認為，養生要設定目標，並在過程中觀察有沒有出現所謂的紅燈警訊，再適當調整、修正才行。
日常生活還有哪些方法能補氣？下一頁醫師傳授小撇步，排濕增加抵抗力！
「這個概念就好像一種買賣，」黃獻銘醫師比喻，買賣過程我們一定要確保物流及金流通暢；由於氣走在經絡之中，因此若以氣而言，就是要確保我們的經絡能夠順暢。
然而，經絡卻常常被「濕氣」堵住，黃獻銘醫師指出，臨床上常見氣虛的人遇到的障礙是濕氣太重，補氣就是為了讓體內的除濕機發揮效用，以便減少濕氣。
氣虛的人濕氣理所當然的會加重，而濕氣又會堵塞經絡，降低補氣的效率，因此，黃獻銘醫師說，氣虛的人不見得只單純使用補氣藥，而是還會加入一些具有排濕作用的藥材，藉以增加身體的補氣效率。
他就以常見的四神湯為例說明，其中的山藥是補氣，茯苓則可以健脾滲濕，就起到了「通即是補」的作用。
「日常生活想要補氣，說起來可能會讓大家覺得有點low。」黃獻銘醫師笑說，除了前面提及要讓自己吃得好、腸胃順暢，睡眠充足之外，還有一個大重點則是「運動」。
黃獻銘醫師將運動分為兩類，分別是補氣及培力的運動。他說明，力與氣兩者分開，前者主要為肌肉爆發力，而後者則是指心臟的力量。
培力的運動偏向無氧運動，例如重量訓練、肌力訓練。黃獻銘醫師指出，有些人可能做比較多此類運動，但氣卻不太足，也就是心肺能力不太夠的狀況，此時就可以透過從事補氣運動加強鍛鍊。
補氣運動則是偏向所謂的有氧運動，如跑步、游泳等。但黃獻銘醫師提醒，想要達到補氣效果，原則是要「小火慢燉」，也就是速度較慢、持續時間至少30分鐘以上，過程中維持心跳在最大心率的60～70％之間。「補氣之後對於排濕、增加抵抗力都非常有幫助。」
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中醫的中為中庸、平衡之意，黃獻銘醫師指出，如果能夠讓氣血維持平衡狀態，身體的抵抗力及補氣效果會是最佳。而提及中醫用藥的邏輯，他也說明，中醫是「目的論」而非方法論。
方法論是先問有什麼方法可以補氣，再回答問題，像是人參、黃耆、紅棗這些藥材能夠補氣，把它們做為方法使用。
然而，黃獻銘醫師指出，中醫的補氣其實是一種目的，所以核心原理及邏輯應該是哪些方法可以達到最終的補氣目的，就能夠採用。「可能我用黃連能讓你補氣，代表黃連對你來講是有補氣效果的，即使黃連並非一般認知中的補氣藥材。」
最好的補氣方式：睡覺及吃飯
黃獻銘醫師強調，中醫認為最好的補氣方式就是睡覺與吃飯。使用的補氣方法只要能夠讓當事者睡得好、睡醒精神充足；也能吃得好，拉得出來、消化正常，對當事者而言就能夠補氣。
換言之，假設當服用黃耆、人參等藥材，反而讓當事者睡不好、腸胃不佳，如便祕、脹氣或食慾不振等，對補氣反而扣分。
黃獻銘醫師提醒，如果日常服用藥材，卻出現以下「紅燈警訊」的症狀，就要特別注意。
- 睡不好
- 腸胃脹氣、便祕或腹瀉
- 痘痘、發炎
- 痔瘡
- 煩躁
他表示，當上述紅燈警訊亮起，原本正在使用的補氣藥材可能就要停藥。
「我會鼓勵避免盲目地使用同一種養生方式，」黃獻銘醫師認為，養生要設定目標，並在過程中觀察有沒有出現所謂的紅燈警訊，再適當調整、修正才行。
日常生活還有哪些方法能補氣？下一頁醫師傳授小撇步，排濕增加抵抗力！
通，即是補。要補氣記得先通氣
「這個概念就好像一種買賣，」黃獻銘醫師比喻，買賣過程我們一定要確保物流及金流通暢；由於氣走在經絡之中，因此若以氣而言，就是要確保我們的經絡能夠順暢。
然而，經絡卻常常被「濕氣」堵住，黃獻銘醫師指出，臨床上常見氣虛的人遇到的障礙是濕氣太重，補氣就是為了讓體內的除濕機發揮效用，以便減少濕氣。
氣虛的人濕氣理所當然的會加重，而濕氣又會堵塞經絡，降低補氣的效率，因此，黃獻銘醫師說，氣虛的人不見得只單純使用補氣藥，而是還會加入一些具有排濕作用的藥材，藉以增加身體的補氣效率。
他就以常見的四神湯為例說明，其中的山藥是補氣，茯苓則可以健脾滲濕，就起到了「通即是補」的作用。
運動有助補氣！醫師教你這樣運動強心肺
「日常生活想要補氣，說起來可能會讓大家覺得有點low。」黃獻銘醫師笑說，除了前面提及要讓自己吃得好、腸胃順暢，睡眠充足之外，還有一個大重點則是「運動」。
黃獻銘醫師將運動分為兩類，分別是補氣及培力的運動。他說明，力與氣兩者分開，前者主要為肌肉爆發力，而後者則是指心臟的力量。
培力的運動偏向無氧運動，例如重量訓練、肌力訓練。黃獻銘醫師指出，有些人可能做比較多此類運動，但氣卻不太足，也就是心肺能力不太夠的狀況，此時就可以透過從事補氣運動加強鍛鍊。
補氣運動則是偏向所謂的有氧運動，如跑步、游泳等。但黃獻銘醫師提醒，想要達到補氣效果，原則是要「小火慢燉」，也就是速度較慢、持續時間至少30分鐘以上，過程中維持心跳在最大心率的60～70％之間。「補氣之後對於排濕、增加抵抗力都非常有幫助。」
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