韓柏檉教授：「心念與態度，決定晚年生活品質」

【早安健康／韓柏檉】父親去年以104歲高壽過世，他的身影不斷地出現在我腦海。我們其實沒想過他會活過100歲，爸爸在50、60歲時常說，如果能夠活到60歲就不錯了，隨時都可能走人，但就這樣又多活了40年。
真心快樂有幾人
父親一生幾乎沒有什麼大的病痛，腦筋清楚，直到離開人間，幾乎生活都能自理，到底他有什麼養生祕訣？據我觀察，心念與態度決定一切，個性、本性決定他的命運。

據說80%的長者都不快樂，其中很重要的原因是跟子女處不好。大家都知道喜樂之心乃是良藥，但真心快樂的又有幾人？如果心中充滿了怨、恨、惱、怒、煩、哀、懼及欲望，怎麼快樂得起來呢？
長者有時候要自我反省，話說「行有不得，反求諸己。」又說：「父慈子孝。」為父者先慈祥，子女才會孝順。我父親未必完全如此，但他這輩子，應該吃了不少苦，但內心依然快樂，因為知足、喜歡助人，對鄰居、長輩、學生，總釋出善意與援手。
自得其樂真快樂
母親早他近20年過世，一個人孤獨，他自得其樂，可以突然哈哈大笑，背著喜歡的詞或詩，有時自我解嘲、自得其樂，喜歡邀朋友吃飯、聊天，他的樂，是

樂在其中，內心真正的快樂。

長者往往身體不舒服、體力不好也不快樂。父親有一股意志力與堅持，一百歲時他住在二樓，上下樓梯自己來，有天腿不太聽使喚，必須借助輪椅或拐杖，他短暫接受，但過幾天，鼓起勇氣忍痛，每天到公園去踩腳踏車，每次20分鐘，踩了三天就恢復腿力，依然樓梯上下來回，自行生活。
安貧樂道重營養
父親對吃非常認真，希望餐餐有魚有肉，滿桌豐盛，他的概念就是要營養要吃，可以一天吃兩三顆蛋，一吃就是幾十年，他腦筋如此清楚，我想可能跟吃了非常多的蛋有關吧。
從大陸來台，一輩子辛苦，但安貧樂道，父親欲望不大，不攀緣、不附會，也不爭，只想做好自己的本分，因此少了很多欲望的拉扯跟人際關係的爭奪。但也真誠面對自己的情緒，絕不委屈求全，也會強勢的跟子女、家人產生衝突，而且頗為強悍，感覺就是不委屈，把負面情緒適時發出來後，依然呼呼大睡。

想做一個快樂健康的長者，決定權在自己。期待孩子、期待別人、期待政府，都不太切實際。適時放下長者的角色，多接受別人的關心與支持，適時求救，不要不好意思，這樣子的平凡生活可以走得更長、更久、更輕鬆自在與喜悅。
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作者介紹：韓柏檉
台北醫學大學公共衛生學系教授、台北醫學大學進修推廣處處長
研究專注於環境毒物之健康風險評估，並著有暢銷書《排毒舒食盛宴》、《真原味的實踐》、《別讓孩子在毒物中長大》、《遠離生活中的毒物》。認為「與其排毒，不如防毒」，掌握這個原則，生活自然能夠隨性愜意。