26歲的小玲是上班族，工作型態必須久坐的她，經常感到疲倦、煩躁；有時還會出現胸悶、喘促無力的症狀。聽同事說可能是身體「氣虛」，為了改善症狀，自行上中藥房抓藥，買了人參、黃耆、當歸、紅棗等藥材，天天泡來飲用，以為可以「補氣」，沒想到抑鬱煩躁的情緒不但沒改善，還出現便秘、口乾舌燥等症狀。
「如果說你喝進去的補氣藥材，並不是你現在所需要的，可能只會造成你的負擔，反而讓你愈喝愈累。」中西醫師黃獻銘醫師強調，中醫中相同的藥材，要看怎麼用及放在哪裡用，同樣的藥會有不同功效，所以首先要確定是身體的「哪個部門」出問題。
錯用補氣藥材，當心身體愈補愈差
「如果說你喝進去的補氣藥材，並不是你現在所需要的，可能只會造成你的負擔，反而讓你愈喝愈累。」中西醫師黃獻銘醫師強調，中醫中相同的藥材，要看怎麼用及放在哪裡用，同樣的藥會有不同功效，所以首先要確定是身體的「哪個部門」出問題。
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為什麼常喝補氣藥茶，卻對身體沒什麼作用？黃獻銘醫師舉例，古書中提及補氣的類藥材時，第一個會提到的多半是「黃耆」，黃耆主要是在補脾肺氣，同時走在人體的表層，能讓表層的氣恢復暢通。像是很多小朋友「表虛自汗」，容易傷風感冒，中醫就慣用黃耆加強汗孔力量，「但當你缺少的不是這一層時，那就不會有用。」
吃人參補元氣，但每個人體質不同，不一定所有人都能受補，很多人吃了之後，反而出現冒痘、過敏、口乾舌燥、便祕等上火症狀。黃獻銘醫師就指出，現代都市文明人補氣的重點是「避免上火」。
黃獻銘醫師說明，人參有分紅參與白參，其中白參，像是西洋參是比較不容易上火的類型。紅參補氣則較容易上火，此時必須得搭配其他藥材或自身生活型態要做較大的調整，否則很容易有多餘的副作用。
我們現在知道，疲倦並不一定等於氣虛，更非單靠吃人參、黃耆就能解決，吃錯了反而傷身。但究竟「氣」該怎麼補？黃獻銘醫師認為，我們可以從替自己打造一個「容易補氣」的體質開始做起，一是減少消耗；二來則是多運動，「以通為補」。
傷元氣的不良習慣
補氣吃錯反而更累！下一頁中西醫師親授補氣運動，跟著做就能正確養元氣！
喝酒喝到茫、高碳水飲料
黃獻銘醫師說明，如果喝太多精緻糖、高糖的飲料，身體為了要代謝掉多餘的營養，會付出更大的能量，反而更耗氣，「酒精也是同樣的道理，是身體多餘要代謝的東西。」
勞心與煩惱
大腦與心臟都是身體非常耗能的器官，若持續處在煩惱憂愁、焦慮擔心的狀況，同樣容易耗損元氣。
勞動不運動
提及勞動與運動的差別，黃獻銘醫師說明，一個是關節活動度，另一個則是心跳的速率。運動時心跳要達到一定的速率以上，才能真正鍛鍊心肺能力，並增長體能。
打槍與打炮
適當的性行為能夠紓壓，但若不知節制同樣會耗費能量及元氣。
黃獻銘醫師解釋，上述行為其實單獨來做，對身體的傷害都有限，但大家幾乎是全部都一起做。就如同瘦身、存錢一樣，想瘦身就要控制卡路里攝入；想存錢也會節流，做出選擇、控制消費。而想要擁有健康身體，我們也必須有「加減」的概念，有效分配自己「傷元氣的額度。」
若是今天需要熬夜，那麼高糖分飲料或酒精就盡量不碰；而若飲食過多碳水化合物，就要適當地運動，「人要學習妥善管理自己的身體，有扣分就要從其他方面加分回來。」
黃獻銘醫師指出，現代上班族的工作型態，多半是久坐且維持固定姿勢，呈現彎腰駝背、胸口塌陷的姿勢，如此將會導致經脈不通，同時壓縮心肺空間，此時就算用再好的藥材也補不進去。
「讓體質變得容易補氣，首先就是要多運動。」黃獻銘醫師指出，透過伸展身體經絡，同時鍛鍊身體肌群，這才是真正讓身體放鬆且更容易補氣的方式。
活經通絡：易筋經小教室
獅子喝水
功效：腰部是人體的要害，久坐會傷害腰、腎之氣，就容易退化。透過此式鍛鍊腰部核心，強化、活化腰部之間的氣，可以保護腰部及全身機能。
作法：
阿銘師小提醒：腹部不貼地，所以腰部力量來自於我們收緊的腹部。此動作強度較高，大家量力而為即可，維持5～10秒都可以。
簡易版獅子喝水
若手臂力量一開始還不足，則可以從簡易版開始。
作法：
看了這篇文章的人，也看了…
吃人參補氣要避免上火
吃人參補元氣，但每個人體質不同，不一定所有人都能受補，很多人吃了之後，反而出現冒痘、過敏、口乾舌燥、便祕等上火症狀。黃獻銘醫師就指出，現代都市文明人補氣的重點是「避免上火」。
黃獻銘醫師說明，人參有分紅參與白參，其中白參，像是西洋參是比較不容易上火的類型。紅參補氣則較容易上火，此時必須得搭配其他藥材或自身生活型態要做較大的調整，否則很容易有多餘的副作用。
醫師點名6大傷元氣行為
我們現在知道，疲倦並不一定等於氣虛，更非單靠吃人參、黃耆就能解決，吃錯了反而傷身。但究竟「氣」該怎麼補？黃獻銘醫師認為，我們可以從替自己打造一個「容易補氣」的體質開始做起，一是減少消耗；二來則是多運動，「以通為補」。
傷元氣的不良習慣
- 熬夜不睡覺
- 喝酒喝到茫
- 高碳水飲料
- 勞心與煩惱
- 打槍與打炮
- 勞動不運動
補氣吃錯反而更累！下一頁中西醫師親授補氣運動，跟著做就能正確養元氣！
喝酒喝到茫、高碳水飲料
黃獻銘醫師說明，如果喝太多精緻糖、高糖的飲料，身體為了要代謝掉多餘的營養，會付出更大的能量，反而更耗氣，「酒精也是同樣的道理，是身體多餘要代謝的東西。」
勞心與煩惱
大腦與心臟都是身體非常耗能的器官，若持續處在煩惱憂愁、焦慮擔心的狀況，同樣容易耗損元氣。
勞動不運動
提及勞動與運動的差別，黃獻銘醫師說明，一個是關節活動度，另一個則是心跳的速率。運動時心跳要達到一定的速率以上，才能真正鍛鍊心肺能力，並增長體能。
打槍與打炮
適當的性行為能夠紓壓，但若不知節制同樣會耗費能量及元氣。
黃獻銘醫師解釋，上述行為其實單獨來做，對身體的傷害都有限，但大家幾乎是全部都一起做。就如同瘦身、存錢一樣，想瘦身就要控制卡路里攝入；想存錢也會節流，做出選擇、控制消費。而想要擁有健康身體，我們也必須有「加減」的概念，有效分配自己「傷元氣的額度。」
若是今天需要熬夜，那麼高糖分飲料或酒精就盡量不碰；而若飲食過多碳水化合物，就要適當地運動，「人要學習妥善管理自己的身體，有扣分就要從其他方面加分回來。」
多運動：打造易補氣體質
黃獻銘醫師指出，現代上班族的工作型態，多半是久坐且維持固定姿勢，呈現彎腰駝背、胸口塌陷的姿勢，如此將會導致經脈不通，同時壓縮心肺空間，此時就算用再好的藥材也補不進去。
「讓體質變得容易補氣，首先就是要多運動。」黃獻銘醫師指出，透過伸展身體經絡，同時鍛鍊身體肌群，這才是真正讓身體放鬆且更容易補氣的方式。
活經通絡：易筋經小教室
獅子喝水
功效：腰部是人體的要害，久坐會傷害腰、腎之氣，就容易退化。透過此式鍛鍊腰部核心，強化、活化腰部之間的氣，可以保護腰部及全身機能。
作法：
- 準備一塊瑜伽墊，雙手張開略寬於肩膀，手肘向外開，撐地。
- 雙腳同樣張開略寬於肩膀，腳尖撐地。
- 像是做到一半的伏地挺身一樣，身體下沉，只有雙手雙腳支撐身體。
- 小腹收緊不要碰地，肩胛骨同樣感覺被頂開並試著向內夾。
阿銘師小提醒：腹部不貼地，所以腰部力量來自於我們收緊的腹部。此動作強度較高，大家量力而為即可，維持5～10秒都可以。
簡易版獅子喝水
若手臂力量一開始還不足，則可以從簡易版開始。
作法：
- 準備一塊瑜伽墊，以及兩張與手臂等高的椅子或兩個櫃子。
- 兩手不撐地，改撐於椅子（櫃子）上。
- 手臂微彎，不用整個手肘接近九十度。重點同樣在於肩胛骨內夾，同時小腹維持收緊。
看了這篇文章的人，也看了…
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