每日的足部護理：健康按摩和足浴
【單腳５分鐘的健康按摩】
生病的原因幾乎都是由於長期疲勞，所以每日進行足部健康是很重要的。以下推薦的是單腳5 分鐘健康按摩，舒適地刺激足部，一起來恢復精神吧！
按摩1
呈坐姿，雙腳伸直，雙手放在大腿上。按照外側、內側、外側的順序，從大腿根部到膝蓋的方向，以1、2、3的拍子壓揉按摩。按摩內側時膝蓋要彎曲。
按摩2
雙手拇指按壓髕骨周圍，接著前後左右繞圈移動。
按摩3
從腳踝內側到膝蓋，雙手拇指沿著小腿骨內側壓揉，接著抓揉阿基里斯腱
按摩4
雙手抓住腳趾，將趾縫左右打開。四個趾縫都完成後，接著一根一根地前後活動腳趾。
按摩5
手指穿入腳趾趾縫，前後活動腳尖
按摩6
手掌貼在腳趾前端，快速前後移動。
按摩7
握拳，邊呈直角敲打腳掌邊改變方向，腳尖力道輕，腳跟力道重。
頭涼腳熱是健康的基本，足部溫熱後，身心也會跟著放鬆！下一頁教你有效緩和全身疲勞的足部溫浴與熱敷法
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