人生走了大半歲月，銀髮族的社會歷練、智慧應足以讓人尊敬，但事實上，不少正值此階段的老年人每天活在夢魘中，擔憂自己老了無用，即便想改變，也不知該何去何從。究竟人生的下半場該如何找到出口？要怎麼做才能活得快樂？
做別人生命中的天使，覓得存在的意義
「快樂其實很簡單！」陳淑麗分享，曾經跟一個朋友聚餐，飯後決定要散步一下，結果在等紅綠燈時看見對面馬路上有一個騎著單車的太太，為了閃避行人不小心跌倒了。兩人趕緊上前關心，幫忙叫救護車及指揮交通，避免更大的傷害。
做別人生命中的天使，覓得存在的意義
「快樂其實很簡單！」陳淑麗分享，曾經跟一個朋友聚餐，飯後決定要散步一下，結果在等紅綠燈時看見對面馬路上有一個騎著單車的太太，為了閃避行人不小心跌倒了。兩人趕緊上前關心，幫忙叫救護車及指揮交通，避免更大的傷害。
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「當時我朋友就跟我說：我現在終於懂了！妳可以每天快樂做義工的原因。」陳淑麗分享，朋友告訴她，幫忙別人讓她感覺自己也像是一個助人的天使，感到非常快樂。她表示，快樂其實就在我們的身邊，只要稍微多一點心、多一點熱情，就可以擁有很多。
生活有朋友相伴，既快樂又富有
陳淑麗認為，人與人之間要有一個連結的動力。她舉例，自己有一個從小就很要好的同學，到現在都還維持聯繫，每次去到對方家，她都會「盡可能地翻冰箱、東弄西弄地」好好招待她。
「因為妳來我才有動力。」陳淑麗都會要朋友不要因她到來而忙上忙下，但對方都會回覆這句話；而因為自己吃素，朋友更因此開始研究新菜色，對此，陳淑麗認為，時間對每個人來說都很寶貴，但如果你願意的話，與朋友一起分享，「這就是一種快樂，也是一種富有。」
隨著年紀增長，很多人會擔心：老了之後怎麼辦？陳淑麗笑說，我們現在已經在老了，不是老了以後，但已經在老的時候，「你有沒有把自己的身心照顧好？」
陳淑麗說，自己常常告訴那些擔心未來怎麼辦的人，把心思放在眼前，「你的每一天呼吸順暢嗎？你是真心開口笑嗎？還是心理其實有一堆的鬱卒？」要先梳理自己的內心，將不舒坦的地方整理好，如此一來，每天都能過得輕鬆自在且健康，未來也就會是健康的。
「如果現在我的筋骨開始有一點老化了，不能說我十年後就要坐輪椅、不能行動了。」陳淑麗強調，當你發現自己的身體開始退化，你要問醫生「我目前這個狀況，可以做什麼事？」讓身體老得慢一點，而非陷在老後該怎麼辦的愁困當中。
陳淑麗說，現在其實已經有很多老人家有這樣的觀念，例如膝蓋退化就會諮詢醫師，並開始認真做能做的運動，「這樣就很好呀，你每天只要把自己照顧好，對兒女也有很大的幫忙。」她說，兒女減少負擔、兒女快樂，做人父母的也會快樂！
生理期前總是頭痛？下一頁陳淑麗1招靜態伸展，簡單舒緩頭痛更有助身心安定！
功效：安定心智、舒緩頭痛
步驟：
陳淑麗指出，如果不想用椅子，直接鋪瑜伽墊在地上動作也可以，就像瑜伽練習中的嬰兒式的伸展，讓自己的身體拉長。
但若是無法整個人趴下去，也不要勉強自己，反而可能讓背部無法打直，達不到被動的放鬆伸展效果。此時，同樣可以將抱枕置於大腿前半部內側，趴下讓肋骨有所支撐，一樣向前拉長，停留3分鐘放鬆全身。
看了這篇文章的人，也看了...
生活有朋友相伴，既快樂又富有
陳淑麗認為，人與人之間要有一個連結的動力。她舉例，自己有一個從小就很要好的同學，到現在都還維持聯繫，每次去到對方家，她都會「盡可能地翻冰箱、東弄西弄地」好好招待她。
「因為妳來我才有動力。」陳淑麗都會要朋友不要因她到來而忙上忙下，但對方都會回覆這句話；而因為自己吃素，朋友更因此開始研究新菜色，對此，陳淑麗認為，時間對每個人來說都很寶貴，但如果你願意的話，與朋友一起分享，「這就是一種快樂，也是一種富有。」
不擔心老化！每天照顧好自己，用心活在當下
隨著年紀增長，很多人會擔心：老了之後怎麼辦？陳淑麗笑說，我們現在已經在老了，不是老了以後，但已經在老的時候，「你有沒有把自己的身心照顧好？」
陳淑麗說，自己常常告訴那些擔心未來怎麼辦的人，把心思放在眼前，「你的每一天呼吸順暢嗎？你是真心開口笑嗎？還是心理其實有一堆的鬱卒？」要先梳理自己的內心，將不舒坦的地方整理好，如此一來，每天都能過得輕鬆自在且健康，未來也就會是健康的。
「如果現在我的筋骨開始有一點老化了，不能說我十年後就要坐輪椅、不能行動了。」陳淑麗強調，當你發現自己的身體開始退化，你要問醫生「我目前這個狀況，可以做什麼事？」讓身體老得慢一點，而非陷在老後該怎麼辦的愁困當中。
陳淑麗說，現在其實已經有很多老人家有這樣的觀念，例如膝蓋退化就會諮詢醫師，並開始認真做能做的運動，「這樣就很好呀，你每天只要把自己照顧好，對兒女也有很大的幫忙。」她說，兒女減少負擔、兒女快樂，做人父母的也會快樂！
生理期前總是頭痛？下一頁陳淑麗1招靜態伸展，簡單舒緩頭痛更有助身心安定！
一招趴著伸展！舒緩頭痛、安定身心
功效：安定心智、舒緩頭痛
步驟：
- 準備一個抱枕或用一條被子捲起來替代。
- 準備兩張椅子，將抱枕置於上面，坐姿前趴，將額頭放在抱枕上。
- 雙手可以抱著抱枕或輕鬆置於兩側，維持趴姿全身放鬆3分鐘。
- 維持吸至背部的深呼吸，吸氣由下背吸至上背，吐氣由上背吐到坐骨。
- 讓頭部、頸椎、後背像瀑布一般，由中間的脊椎灑下來，讓背部完全放鬆。
陳淑麗指出，如果不想用椅子，直接鋪瑜伽墊在地上動作也可以，就像瑜伽練習中的嬰兒式的伸展，讓自己的身體拉長。
但若是無法整個人趴下去，也不要勉強自己，反而可能讓背部無法打直，達不到被動的放鬆伸展效果。此時，同樣可以將抱枕置於大腿前半部內側，趴下讓肋骨有所支撐，一樣向前拉長，停留3分鐘放鬆全身。
看了這篇文章的人，也看了...
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