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三寶媽產後瘦身19kg！1個姿勢做「陰道訓練」雕出鉛筆腿

Bergeron容子（私人健身教練）

2024-09-01 05:00:00

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【早安健康／Bergeron容子（私人健身教練）】

作者也藉由「陰道訓練」在生產之後減輕了19kg！

在法國時接觸到陰道訓練，它的絕佳效果令我深受感動。雖然第3胎是在美國生產的，但是我實行前兩胎在法國生產時學會的陰道訓練法，不需要限制飲食，短時間內就簡單讓身體變得緊實。藉著配合其他的訓練，可以預期有更驚人的效果，由此也感受到陰道訓練的魅力。
陰道訓練對於產後身心方面的不適也很有效

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像芭蕾女伶一樣從髖關節向外翻轉腿部，以大腿緊密貼合的姿勢，一邊往上拉提陰道一邊刺激臀部或腿的肌肉。穿高跟鞋進行也OK。
1個姿勢就能做的陰道訓練：芭蕾站姿，練成筆直細長的腿

不是隨便站站就過關，芭蕾站姿的檢測重點請看下一頁！

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