自然醫學營養治療師賴宇凡在《吃出天生燒油好體質》書中指出，如果身體是座發電廠，身體裡的水就像是輸送電流的電線一般重要。若水量不夠，便像是電線被切斷，能量無法順利的送到身體各處。身體用不到能量，又會要求更大量的食物，因此食物不斷堆積卻無法得到良好輸送，結果就會造成能量被打包成脂肪，存到大腿與肚子上。
由此可知，勤喝水非常的重要。每個人需要的水量都不同，可利用下面的公式計算出自己的身體需水量：
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體重x33=一天喝水量
此外，書中也提出5個打造瘦子體質，聰明補充水分的技巧：
》小口小口喝，整日補水
因為身體是即時運作，因此一天把所需水份一口氣喝完反而無法達到良好效果。想要水分能夠隨時補充，卻又不過量，就要小口小口的喝，整日補水，如此身體整天的能量都能被有效傳輸。
》隨身帶水壺
當你感覺到口渴時，通常是身體已經非常缺水的時候。因此必須有意識的自我提醒補充水分。隨身攜帶水壺，不但能提醒自己喝水，也能讓水量計算有所依據。
》養成檢查尿液顏色的好習慣
》富含礦物質的水最好
水因為富含礦物質，才能帶給人體那麼多好處。最好的水源為沒有經過污染的山泉水。若使用逆滲透過濾器、安裝軟水裝置或是購買蒸餾水的人，無法有效攝取到水中這些礦物質。可透過添加天然鹽（1000 ml的水添加1/4天然鹽）、在水瓶裡添加麥飯石或溪水裡的石頭來把礦物質重新放回水中。
》茶、咖啡、酒等脫水飲料 ≠ 水
很多人常把茶、咖啡、酒等飲料當成水在喝，其實這些含有咖啡因的飲品，都是脫水飲料。因為咖啡因能利尿，喝一杯咖啡，身體就會流失一杯半的水。而酒精可以直接把調度水分的賀爾蒙關閉，讓水分進不了血管。因此，這些脫水飲料不但不能取代水，更要注意攝取量，以免打亂體內能量調度機制。
資料來源：《吃出天生燒油好體質》
作者：賴宇凡
出版社：如果出版