嚮往好氣色，除了臉部保養外，還有更簡單的方法，就是挑對東西吃。吃得正確，皮膚自然又美又健康。美國女性雜誌《SELF》列出以下六種能使人擁有光滑潔淨的好膚質，散發出運動完的紅潤好氣色的食物。
1.杏仁
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①堅果熱量：美國時代雜誌曾將堅果列入「10大健康食物」，因為堅果裡的單元不飽和脂肪酸和植物固醇，可以降低身體的「壞膽固醇」，但是堅果熱量也不容小覷，營養師建議，一天以一把為限，免得攝取過多熱量。
②堅果保存：如果是一次買一大罐，由於常開關，堅果容易產生自由基，反而會讓原本的營養價值變質，所以最好是購買小包裝，每次攝取剛好的份量。
常出現在壽司裡的蟹肉，是遠離面皰好幫手。當油脂和細菌阻塞毛孔時，容易引起發炎或形成粉刺。蟹肉裡的鋅能緩和發炎，並降低痘痘對皮膚的傷害。
3.綠茶
按壓皮膚時，等很久才會恢復原狀嗎？綠茶中的抗氧化物可以恢復肌膚彈性。《營養學報》指出，每天喝綠茶的女性，皮膚彈性比以往好上4%。
4.柳橙
黑眼圈會使人看起來像個骷髏頭，非常不可愛。柳橙含有維他命C，除了能消除眼袋，還能強化支撐皮膚的膠原蛋白，拉提因凹陷而造成陰影的區域。
5.鮭魚
鮭魚含有極為豐富的N-3多元不飽和脂肪酸，是能滋潤乾燥區域的健康脂肪。它還能增加膠原蛋白及彈力蛋白素的生成，這兩者都是柔軟無瑕肌的重要功臣。
6.葵花油
再水嫩的肌膚只要少了葵花油裡的亞麻油酸，都會變得乾澀龜裂。亞麻油酸能幫細胞塑造一個柔軟的外層。想要有嬰兒般柔嫩的皮膚，就趕快拿葵花油入菜吧！