刷牙刷錯不會瘦！牙周病讓脂肪肝、糖尿病難改善，改掉4習慣遠離牙周病

老是消不掉的內臟脂肪或脂肪肝，問題可能就在口中，除了是平常「吃」出來的，竟還可能與牙周病有關！日本專家提醒，所謂「食慾之秋」代表食慾特別旺盛，這個時節特別容易累積脂肪，更要加強口腔健康，4個你可能不曉得的刷牙習慣一次看！

牙周病害你不會瘦？加劇「脂肪肝、糖尿病」的負面循環

日本肝臟學會專科醫師栗原毅認為，脂肪肝與糖尿病可說是「一體兩面」，因為包覆著肝臟的脂肪太多，除了直接影響到肝臟機能，也會降低能量代謝，如此一來身體多餘的糖分都囤著，糖尿病風險也上升，二者陷入互相影響、惡化的負面循環。

但沒想到，「牙周病」還會與脂肪肝、糖尿病一起加劇這個負面螺旋！牙醫師栗原丈德指出，牙周病會在口腔中引起發炎症狀，產生的發炎物質會阻礙胰島素運作，造成血糖容易上升，此時身體多餘的糖分被送往肝臟轉為三酸甘油脂儲存下來，脂肪肝惡化、糖尿病風險變高，而糖尿病又會進一步讓牙周病惡化，形成糟糕的連鎖反應！

因此，如果放任牙周病不治療，那麼胰島素很可能也無法恢復正常運作，難怪血糖降不了、瘦不下來、內臟脂肪消不掉。再說，牙周病菌也可能隨著牙齦發炎進入腸道和血管中，破壞腸道環境、以及產生能突破血腦屏障的毒素，例如增加β-類澱粉蛋白，不少研究都認為牙周病可能提升罹患失智症的風險！

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起床後記得刷舌苔！醫揭正確刷牙4習慣擺脫牙周病菌

照顧好口腔健康可能影響全身健康，而正確刷牙習慣對於改善牙周病非常重要！日本醫師栗原丈德建議每天養成4種好習慣，有助於擺脫牙周病菌！

1. 起床後先別吃東西、喝水：起床後你會先吃早餐再刷牙嗎？小心牙周病菌會在睡覺時大量增加，所以起床後一定要先刷牙，口腔清潔好再喝水或吃東西，避免把細菌與食物、水分一起吃進去囉。
   
   
2. 一定要記得刷舌頭、舌苔：多數人都會注意牙齒要刷乾淨，卻忽略了舌頭上的舌苔！牙周病菌屬於厭氧菌，由於舌頭上有許多無氧氣的凹槽，是牙周病菌喜歡繁殖的地點。舌頭表面若出現白色的舌苔就是細菌累積的危險徵兆。
   
   【刷舌苔步驟】
   • 舌頭向前伸出。
   • 由後向前，單一方向刷。
   • 輕輕地、溫柔地，用舌刷刷10下，每天早上刷一次即可。
     
     
3. 選小刷頭的牙刷：如果你的牙刷刷頭比較大，不妨試著換成面積小的牙刷，才可以刷到牙齒各個角落，同時不易讓人產生嘔吐反應。
   
   
4. 一定要用牙線：你有用牙線的習慣嗎？即便是有花時間仔細刷牙，也只能清除約60％的牙菌斑，還需要仔細地使用牙線，才能刮除牙縫、牙齒與牙齦之間的牙菌斑喔！

參考資料:

1. 《専門医が解説》太る原因はじつは“歯みがき不足”　歯周病と脂肪肝を口腔ケアで防げばやせられる！ | 週刊女性PRIME
2. 臺北市立聯合醫院仁愛院區-消化內科-脂肪肝
3. 90％的人刷牙刷錯！5字訣刷得好7天逆轉蛀牙、一輩子沒牙周病

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