《鍛鍊呼吸肌這樣做》
方法1
用鼻子吸氣兩秒鐘，用嘴巴盡量又細又長的小口吐氣，六秒鐘。來回十次。
POINT：吐氣時嘴巴噘起，讓吐氣拉長拉細，氣管會自然打開，能鍛鍊到呼吸肌。
方法2
STEP1.雙手在頭後交握，緩緩吸氣。
STEP2.一邊吐氣，一邊將雙手朝上方伸展，讓背部跟著伸展。
STEP3.讓脖子往前傾，雙手微往後壓，一邊吐氣。
一組動作反覆進行5~10回，一天做三組。
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《鍛鍊呼吸肌這樣做》
方法1
用鼻子吸氣兩秒鐘，用嘴巴盡量又細又長的小口吐氣，六秒鐘。來回十次。
POINT：吐氣時嘴巴噘起，讓吐氣拉長拉細，氣管會自然打開，能鍛鍊到呼吸肌。
方法2
STEP1.雙手在頭後交握，緩緩吸氣。
STEP2.一邊吐氣，一邊將雙手朝上方伸展，讓背部跟著伸展。
STEP3.讓脖子往前傾，雙手微往後壓，一邊吐氣。
一組動作反覆進行5~10回，一天做三組。
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