夏天紫外線太毒辣，做好防曬有助於防止斑點生成，也能避免皮膚因長期曝曬造成細胞病變、皮膚癌。日本皮膚科醫師提醒，常見的防曬習慣如擦防曬、撐陽傘等，小細節錯了小心讓防曬效果大打折扣，還有「1飲品」可以補充維他命C，但喝錯可能加重光敏性，防曬破功還變更黑。
平常你都怎麼「擦防曬」呢？東京銀座皮膚護理診所院長三浦麻由佳，近期在知識節目《生活好吃驚》中說，皮膚其實是凹凸不平的，如果直接把防曬乳用摩擦的方式推開，很容易塗抹不均勻，影響防曬功效；他認為更好的塗法應該是用手「邊拍邊壓」，才能確保防曬效果。
「擦防曬」還不夠？皮膚科醫師：防曬乳「正確塗法」保護力更強
平常你都怎麼「擦防曬」呢？東京銀座皮膚護理診所院長三浦麻由佳，近期在知識節目《生活好吃驚》中說，皮膚其實是凹凸不平的，如果直接把防曬乳用摩擦的方式推開，很容易塗抹不均勻，影響防曬功效；他認為更好的塗法應該是用手「邊拍邊壓」，才能確保防曬效果。
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韓國皮膚科醫師李藝恩也曾拍攝影片介紹，「拍防曬」時，可以用矽膠粉撲這類的化妝用具輔助，好清潔又不會吸收防曬乳成分，也能更簡便將防曬拍勻。
另外則是防曬的時間點。三浦麻由佳指出，防曬乳的有效成分要滲透進肌膚角質大概需要30分鐘，所以出門之前的30分鐘就可以開始上防曬乳，每2小時補一次，而用量也要充足，否則若外出時間長又擦太少，防曬係數會對數遞減，對於皮膚的保護力也可能較薄弱。
夏天想防曬該選哪種陽傘？富含維生素C的飲品真能美白嗎？下一頁看更多夏日防曬關鍵整理
撐陽傘也是物理防曬的重點，不過挑傘也有眉眉角角，例如有研究發現，以同樣材質和厚度的陽傘來說，黃色陽傘的紫外線隔絕率是白色陽傘的10倍、黑色陽傘的紫外線隔絕率是白色陽傘的7倍！而皮膚科醫師趙昭明過去接受媒體訪問時提醒，如果是內部有「反光銀膠」的傘，可能讓陽光折射、反射到臉上，長期下來反而傷害肌膚。
三浦麻由佳醫師則建議，「撐傘高度」也很重要，因為多數人用一般擋雨的方式撐傘，其實只能阻絕70％的紫外線，正確撐陽傘時應該要「傘頂距離」離鼻子30公分左右，如此一來有望阻絕90％紫外線！
大家都知道維生素C是抗氧化、美肌營養素之一，會以為喝柳橙汁也能美白皮膚，姑且不論糖分過高等問題，如果喝柳橙汁「時間錯了」可能更糟糕。
事實上，柑橘類屬於「高感光食物」，吃太多可能活化肌膚黑色素、且對紫外線敏感。
三浦麻由佳醫師解釋，柳橙等水果因為含有「補骨脂素」，可能加劇紫外線對肌膚的影響、時間長達7小時，所以如果早上喝杯柳橙汁，皮膚在紫外線最強的白天時段就可能會吸收到更多紫外線，從這個角度來說不妨傍晚、太陽下山之後再喝。不過他也說，白天可以喝杯咖啡，因為咖啡中的綠原酸能幫助抗發炎，能幫助舒緩受損肌膚。
參考資料:
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另外則是防曬的時間點。三浦麻由佳指出，防曬乳的有效成分要滲透進肌膚角質大概需要30分鐘，所以出門之前的30分鐘就可以開始上防曬乳，每2小時補一次，而用量也要充足，否則若外出時間長又擦太少，防曬係數會對數遞減，對於皮膚的保護力也可能較薄弱。
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防曬陽傘「黑vs.白」哪種顏色效果好？這樣做阻絕90％紫外線
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三浦麻由佳醫師則建議，「撐傘高度」也很重要，因為多數人用一般擋雨的方式撐傘，其實只能阻絕70％的紫外線，正確撐陽傘時應該要「傘頂距離」離鼻子30公分左右，如此一來有望阻絕90％紫外線！
柳橙汁補維他命C能美白？喝錯時間反而容易黑
大家都知道維生素C是抗氧化、美肌營養素之一，會以為喝柳橙汁也能美白皮膚，姑且不論糖分過高等問題，如果喝柳橙汁「時間錯了」可能更糟糕。
事實上，柑橘類屬於「高感光食物」，吃太多可能活化肌膚黑色素、且對紫外線敏感。
三浦麻由佳醫師解釋，柳橙等水果因為含有「補骨脂素」，可能加劇紫外線對肌膚的影響、時間長達7小時，所以如果早上喝杯柳橙汁，皮膚在紫外線最強的白天時段就可能會吸收到更多紫外線，從這個角度來說不妨傍晚、太陽下山之後再喝。不過他也說，白天可以喝杯咖啡，因為咖啡中的綠原酸能幫助抗發炎，能幫助舒緩受損肌膚。
參考資料:
- 皮膚科醫師教「正確塗防曬手法」 做對4步驟讓效果翻倍曬不黑
- 小心你的防曬做白工！防曬乳其實不能用「擦」的？｜生活好吃驚｜緯來日本台 - YouTube
- 陽傘小心越撐皮膚越黑！專家：撐對傘體感溫差5度！外傘內傘這顏色是首選
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