腰圍少7cm，大腿圍減4cm！5秒激瘦鍛鍊「邊抬腿邊剷肉」

【早安健康／松井薰（柔道整復師、任天堂「Wii Fit」運動系列監修）】腹圍少7cm，大腿圍減4cm！下半身的瘦身成果非常驚人。

名字：G小姐
性別：女性

年齡：40歲
身高：159cm

挑戰兩週後心得

一開始照著這本書進行運動時，擔心的是要每天持之以恆似乎有點困難，但當我發現體重確實逐漸下降，成就感和動力也就隨之而來，身體也慢慢習慣這樣的運動頻率。比起原先沒有運動習慣，我自己覺得現在下班後較不會感到疲倦。更令人開心的是，透過運動，還能克制住想吃零食的欲望。最方便、能隨時隨地用空檔做的運動，甚至在搭電車時，若雙手沒有拿東西，也會利用時間進行。

飲食方面，會特別注意多攝取高蛋白、低脂肪的食物，運動則是每天持續進行。看著體重自然地下降一公斤，也讓我產生「有心就能瘦下來」的信心，所以雖然兩週挑戰已經結束，我還是會保持每天運動的習慣。