讓家成為最自在的健身房：4個妙計省力清掃、強力燃脂

【早安健康／清田真未（減肥打掃節目「美掃除®」顧問）】

既然要做，就做讓身材也能變美的掃除

我所開發的「美掃除」，特別推薦給忙碌的人。只要在平常做的打掃上下一點工夫即可，完全不需要特別的工具、時間和場所。

和一般打掃的不同點在於「動作時要意識到想瘦的部分」。

只要這麼做，就能有效地對肌肉產生作用，藉著每天的打掃使身體也變得緊實。

「美掃除」可以活動到平日動不到的肌肉，甚至有鍛鍊體幹的效果。每日持續，可以促進血液循環和代謝，提高肌力，進而提升脂肪的燃燒效率，自然形成不易肥胖的身體。

當然，因為是以「打掃」為基礎，所以持續進行美掃除，不但會變得擅長收拾，也可以讓塞滿東西的住家達到減量的效果。不需要上健身房或是進行鍛鍊，只要每天打掃，就能擁有理想的身材……這就是「美掃除」。

撢掃的掃除

房間的上部：窗戶上方／空調／餐具櫃／窗簾軌道／電視櫃／沙發

準備物品：「除塵刷」

以超細化學纖維吸附灰塵的除塵刷。建議挑選使用在窗簾軌道等平面處時，毛刷部分可以彎平、把手可以拉長的類型。寬廣的平面可以確實抓住灰塵。