瑜伽「大休息」姿勢這樣做
- 仰躺，雙手置於身體兩側，手心朝上，雙腳打開與骨盆同寬。
- 閉上眼、緩緩呼吸，維持10分鐘。
森初世認為，進行「大休息」時，最理想的是維持在快要睡著卻沒有睡著的朦朧狀態，但是太舒服而睡著了也沒有關係。因為瑜伽「大休息」姿勢不僅能消除一整天的疲勞，也有助於進入熟睡狀態、增進睡眠品質。
下回覺得睡不飽時，無論是想要短時間恢復精神，或是睡前助眠，都不妨試試這個簡單的姿勢，短短10分鐘就可以睡得健康又美麗。
看了這篇文章的人，也看了…
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