【早安健康／王彥文（醫美診所特聘主治醫師）】顏值い美人 7点日常保養小祕訣
除了美容保養要求快狠準之外，對於養生方面我其實沒那麼吹毛求疵。人生苦短，如果還要限制一大堆，那真的是太無聊、太痛苦了啦！我覺得只要在適當的範圍內，偶爾享受和放縱一下，真的是沒什麼關係，不用太有壓力！
吃完大餐或油膩餐，隔天的早餐可以不吃、午餐只吃五分飽就好囉！
除了美容保養要求快狠準之外，對於養生方面我其實沒那麼吹毛求疵。人生苦短，如果還要限制一大堆，那真的是太無聊、太痛苦了啦！我覺得只要在適當的範圍內，偶爾享受和放縱一下，真的是沒什麼關係，不用太有壓力！
請勿設定超過六組超連結
請勿設定超過六組超連結
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
所以我除了在懷孕和哺乳的時候會吃維他命和保健食品，其他時候都不太會挑食或是吃什麼特別的營養品，如果真要說什麼保養祕訣，大概有下面7點是我比較注意和小心控制的。
我是個美食主義者，真心覺得美食真的是世界上最療癒人心的東西了！我常常吃到一個非常好吃的甜點或是軟嫩的烤牛舌，心中都會很想好好擁抱發明這些食物的人，這些療癒人心的食物對我而言實在是太重要了！
大學的時候，我熱愛吃宵夜和垃圾食物是朋友圈內眾所皆知的事，大學的時候我可以講出高雄是哪一間鹹酥雞的什麼東西好吃、還有學校附近每一間雞排店的評比，哈哈哈！（順便推薦一下，高醫熱河街「第一家鹹酥雞」的雞蛋豆腐，又嫩又香！我可以吃完一整盒），而且醫院值班的生活實在是太苦悶了，值班不吃宵夜安慰一下自己怎麼行呢？
不過俗話說的好，「囂張沒落魄的久」（請自動翻成台語，謝謝~），我感覺一過26歲生日，身體的新陳代謝就大不如前了！吃完宵夜隔天小腹馬上凸出來，腰間肉立刻長一塊，臉也會水腫⋯⋯
大概是從發現這件事開始，我就跟心愛的宵夜們說掰掰了！真的非常嘴饞的時候，就會買一點當作晚餐吃。通常大家說：「不吃早餐反而容易變胖。」
但如果我前一天晚上吃精緻或太油膩的食物（燒烤或是大餐），第二天早上我是不吃早餐的，而是喝一杯熱開水或果汁替代，午餐也會吃得比較清淡（多吃些蔬果，不吃澱粉），讓腸胃休息。
如果前一天晚上吃太多，隔天卻還硬要把早餐吃下肚，反而會造成身體的負擔。我在吃完大餐隔一天的午餐，通常會吃五分飽，餐點內容是燙青菜加上水果或是沙拉，記得吃五分飽就好，就把清淡飲食當作前一天的補償吧！
另外，最重要的就是這樣子的狀況只能偶爾為之，長期飲食習慣不好還是會造成身體負擔的喔！
多喝水能養美肌卻無聊？下一頁看看醫師原來都靠這2招輕鬆補水也能消水腫
我平時一定會補充大量的水分，每天至少2000 ㏄。我在每個診間都會放自己的水壺（因為用杯子裝太少了，要一直去倒水好麻煩），規定自己每一診至少要喝2水壺的水。
常常聽到人家說：「我忙的沒時間喝水、上廁所阿！」那只是妳沒有把「喝水上廁所」這件事當作First Priority而已。
人體有百分之70是水欸！水分對於人體的新陳代謝占有很重要的角色，其他喝水的好處應該不用我多說了吧！如果覺得喝白開水沒味道好無聊，我有時候會加維他命C發泡錠或是桑葉茶包，可以抗氧化又促進新陳代謝，也不會像喝飲料一樣攝取太多熱量。
另外，因為我是容易水腫的體質，幾乎看診也都是久坐，常常到了下午鞋子就會變得很緊、很不舒服，所以消水腫對我而言就很重要。本來我是煮紅豆水來喝，可是我常常煮失敗，紅豆水變成紅豆湯！不然那些煮剩的紅豆也不知道該怎麼辦？很麻煩！後來我就改成喝桑葉茶來消水腫。
我都早上用250 ㏄熱水泡桑葉茶包，第一泡所有的精華都在裡面，一定要喝完！第二泡之後就是喝香味的了。
下次走在大醫院裡可以仔細觀察看看，你會發現怎麼這個醫師或護理人員蓬頭垢面、面容枯槁的像行屍走肉一樣？我可以跟你保證他們大概昨天剛值完班，根本沒睡多久。
妳應該也常常看到小朋友還不滿1歲的新手媽咪們，眼下永遠帶著很深的黑眼圈，皮膚蠟黃暗沉，甚至還會長粉刺痘痘。我只要兒子前一天晚上鬧脾氣，一個晚上起來3、4次，隔天我的臉上就會大長粉刺，眼窩也會特別凹陷，我同事一看到我就會說：「妳兒子昨天沒睡好喔？」幸好這種情形偶爾才發生，我真的很感謝兒子，知道媽媽的困擾，哈哈！
我這樣說，你們大概就知道睡眠對維持美麗有多重要了吧！如果妳不是身不由己，那就少熬夜，多睡一點吧！
拒絕痘疤在臉上逗留！養出完美肌膚的更多秘訣繼續看下一頁
我知道很多人都會偷偷在家裡擠粉刺痘痘，但妳有確保雙手真的乾淨嗎？確定清除粉刺的器械有好好消毒嗎？那些很深的大痘子，妳是不是硬擠完之後留了一個難看的色素沉澱或凹洞呢？
我的青春期跟大家一樣，臉上長了很多痘痘粉刺，但是都沒有留下疤痕或色素沉澱！因為多虧Maggie姊非常堅持不可以自己擠粉刺，我只要被發現自己亂摳臉，就會被Maggie姊臭罵一頓，然後被抓去SPA給美容師處理！
在專業的地方會有一連串的保養程序，美容師的手法也有特別訓練過，加上專業的器械，不容易傷害到毛孔旁的皮膚，清完粉刺後也有收斂鎮靜的敷臉等一系列流程。
這些哩哩叩叩的流程，是在家裡自己對著鏡子擠粉刺所沒有辦法做到的，所以為了我們的膚質和眼睛（對著鏡子擠粉刺都會有眼睛快脫窗的感覺）著想，不要再對著鏡子摳摳擠擠了，還是乖乖交給專業的去做吧！
明天要跟老公一起參加公司聚餐，可是臉好暗沉怎麼辦？下周就是同學會了，要見到初戀情人欸！這種場合就是看出實力的時候了！大家都不想要當那個遮瑕蓋很厚重、臉上浮粉到不行，回家後懊惱自己今天怎麼狀態這麼糟的女生吧？
有重要場合要出席，記得要「提早3天準備」。重要場合的妝都比較重，如果保濕沒有做好，脫妝浮粉之外，臉上的妝和油還混在一起，那真是一大災難！
我是偏乾性混合肌，下巴和眉心容易脫皮，所以妝前的加強保濕對我就很重要！前3天我一定會乖乖敷保濕面膜，維持肌膚的保水度，才不會容易脫皮或浮粉。如果時間許可，我也會建議在上妝之前再敷1次面膜，就像新秘在化妝之前會先幫我們上保濕精華一樣，有保濕定妝的效果，妝感就會更服貼自然喔！
夏天容易油光滿面又狂冒粉刺？下一頁看看更多醫師的養肌秘訣
現在幾乎找不到不上妝的女生了吧？最基本也會上遮瑕、BB霜或防曬。如果你想要有好的膚質，確實做好卸妝清潔是非常重要的，就像家裡想要亮晶晶，就要認真打掃哇！
我的洗手台會放兩種卸妝產品，一個是卸妝油，一種是卸妝露。我平時只有上隔離防曬霜和淡妝，就會使用輕透一點的卸妝露來卸妝。
如果當天是濃妝（有蓋遮瑕膏、粉底液等等），我就會用卸妝油做清潔，眼妝和唇妝會另外使用眼唇卸妝液。
在這邊要提醒大家，不同的膚質和上妝習慣，要選擇不同的卸妝產品喔！也切記不要清潔過頭，一般皮膚呈現PH5.5弱酸性，具有抗菌能力，清潔過頭會破壞弱酸性，皮膚反而會受到傷害。
要配合膚況使用不同的產品，不能萬年不變喔!
我們的膚況會因為天氣或身體因素而有所不同，例如夏天就比較容易出油長粉刺；懷孕或是比較勞累的時候會容易暗沈長斑，換季時則是會出現脫皮泛紅的情況。因此，如果一年四季都使用同樣的保養品，可能無法確實的針對當下的膚況做保養和改善。
我的保養品很多罐，會因應不同的膚況混搭使用，大原則就是「夏天補水、冬天補油、局部擦酸類改善粉刺、臉擦什麼脖子就擦什麼」。
本文摘自《丸女神の絕對快瘦美 獨家保養聖經》／王彥文（醫美診所特聘主治醫師）／獨売出版
看了這篇文章的人，也看了...
宵夜說掰掰
我是個美食主義者，真心覺得美食真的是世界上最療癒人心的東西了！我常常吃到一個非常好吃的甜點或是軟嫩的烤牛舌，心中都會很想好好擁抱發明這些食物的人，這些療癒人心的食物對我而言實在是太重要了！
大學的時候，我熱愛吃宵夜和垃圾食物是朋友圈內眾所皆知的事，大學的時候我可以講出高雄是哪一間鹹酥雞的什麼東西好吃、還有學校附近每一間雞排店的評比，哈哈哈！（順便推薦一下，高醫熱河街「第一家鹹酥雞」的雞蛋豆腐，又嫩又香！我可以吃完一整盒），而且醫院值班的生活實在是太苦悶了，值班不吃宵夜安慰一下自己怎麼行呢？
不過俗話說的好，「囂張沒落魄的久」（請自動翻成台語，謝謝~），我感覺一過26歲生日，身體的新陳代謝就大不如前了！吃完宵夜隔天小腹馬上凸出來，腰間肉立刻長一塊，臉也會水腫⋯⋯
大概是從發現這件事開始，我就跟心愛的宵夜們說掰掰了！真的非常嘴饞的時候，就會買一點當作晚餐吃。通常大家說：「不吃早餐反而容易變胖。」
但如果我前一天晚上吃精緻或太油膩的食物（燒烤或是大餐），第二天早上我是不吃早餐的，而是喝一杯熱開水或果汁替代，午餐也會吃得比較清淡（多吃些蔬果，不吃澱粉），讓腸胃休息。
如果前一天晚上吃太多，隔天卻還硬要把早餐吃下肚，反而會造成身體的負擔。我在吃完大餐隔一天的午餐，通常會吃五分飽，餐點內容是燙青菜加上水果或是沙拉，記得吃五分飽就好，就把清淡飲食當作前一天的補償吧！
另外，最重要的就是這樣子的狀況只能偶爾為之，長期飲食習慣不好還是會造成身體負擔的喔！
多喝水能養美肌卻無聊？下一頁看看醫師原來都靠這2招輕鬆補水也能消水腫
一定要喝水！
我平時一定會補充大量的水分，每天至少2000 ㏄。我在每個診間都會放自己的水壺（因為用杯子裝太少了，要一直去倒水好麻煩），規定自己每一診至少要喝2水壺的水。
常常聽到人家說：「我忙的沒時間喝水、上廁所阿！」那只是妳沒有把「喝水上廁所」這件事當作First Priority而已。
人體有百分之70是水欸！水分對於人體的新陳代謝占有很重要的角色，其他喝水的好處應該不用我多說了吧！如果覺得喝白開水沒味道好無聊，我有時候會加維他命C發泡錠或是桑葉茶包，可以抗氧化又促進新陳代謝，也不會像喝飲料一樣攝取太多熱量。
另外，因為我是容易水腫的體質，幾乎看診也都是久坐，常常到了下午鞋子就會變得很緊、很不舒服，所以消水腫對我而言就很重要。本來我是煮紅豆水來喝，可是我常常煮失敗，紅豆水變成紅豆湯！不然那些煮剩的紅豆也不知道該怎麼辦？很麻煩！後來我就改成喝桑葉茶來消水腫。
我都早上用250 ㏄熱水泡桑葉茶包，第一泡所有的精華都在裡面，一定要喝完！第二泡之後就是喝香味的了。
睡眠是美女的必需品
下次走在大醫院裡可以仔細觀察看看，你會發現怎麼這個醫師或護理人員蓬頭垢面、面容枯槁的像行屍走肉一樣？我可以跟你保證他們大概昨天剛值完班，根本沒睡多久。
妳應該也常常看到小朋友還不滿1歲的新手媽咪們，眼下永遠帶著很深的黑眼圈，皮膚蠟黃暗沉，甚至還會長粉刺痘痘。我只要兒子前一天晚上鬧脾氣，一個晚上起來3、4次，隔天我的臉上就會大長粉刺，眼窩也會特別凹陷，我同事一看到我就會說：「妳兒子昨天沒睡好喔？」幸好這種情形偶爾才發生，我真的很感謝兒子，知道媽媽的困擾，哈哈！
我這樣說，你們大概就知道睡眠對維持美麗有多重要了吧！如果妳不是身不由己，那就少熬夜，多睡一點吧！
拒絕痘疤在臉上逗留！養出完美肌膚的更多秘訣繼續看下一頁
粉刺痘痘讓專業的來！
我知道很多人都會偷偷在家裡擠粉刺痘痘，但妳有確保雙手真的乾淨嗎？確定清除粉刺的器械有好好消毒嗎？那些很深的大痘子，妳是不是硬擠完之後留了一個難看的色素沉澱或凹洞呢？
我的青春期跟大家一樣，臉上長了很多痘痘粉刺，但是都沒有留下疤痕或色素沉澱！因為多虧Maggie姊非常堅持不可以自己擠粉刺，我只要被發現自己亂摳臉，就會被Maggie姊臭罵一頓，然後被抓去SPA給美容師處理！
在專業的地方會有一連串的保養程序，美容師的手法也有特別訓練過，加上專業的器械，不容易傷害到毛孔旁的皮膚，清完粉刺後也有收斂鎮靜的敷臉等一系列流程。
這些哩哩叩叩的流程，是在家裡自己對著鏡子擠粉刺所沒有辦法做到的，所以為了我們的膚質和眼睛（對著鏡子擠粉刺都會有眼睛快脫窗的感覺）著想，不要再對著鏡子摳摳擠擠了，還是乖乖交給專業的去做吧！
重要場合交給面膜和安瓶吧
明天要跟老公一起參加公司聚餐，可是臉好暗沉怎麼辦？下周就是同學會了，要見到初戀情人欸！這種場合就是看出實力的時候了！大家都不想要當那個遮瑕蓋很厚重、臉上浮粉到不行，回家後懊惱自己今天怎麼狀態這麼糟的女生吧？
有重要場合要出席，記得要「提早3天準備」。重要場合的妝都比較重，如果保濕沒有做好，脫妝浮粉之外，臉上的妝和油還混在一起，那真是一大災難！
我是偏乾性混合肌，下巴和眉心容易脫皮，所以妝前的加強保濕對我就很重要！前3天我一定會乖乖敷保濕面膜，維持肌膚的保水度，才不會容易脫皮或浮粉。如果時間許可，我也會建議在上妝之前再敷1次面膜，就像新秘在化妝之前會先幫我們上保濕精華一樣，有保濕定妝的效果，妝感就會更服貼自然喔！
夏天容易油光滿面又狂冒粉刺？下一頁看看更多醫師的養肌秘訣
無論如何都要確實卸妝清潔
現在幾乎找不到不上妝的女生了吧？最基本也會上遮瑕、BB霜或防曬。如果你想要有好的膚質，確實做好卸妝清潔是非常重要的，就像家裡想要亮晶晶，就要認真打掃哇！
我的洗手台會放兩種卸妝產品，一個是卸妝油，一種是卸妝露。我平時只有上隔離防曬霜和淡妝，就會使用輕透一點的卸妝露來卸妝。
如果當天是濃妝（有蓋遮瑕膏、粉底液等等），我就會用卸妝油做清潔，眼妝和唇妝會另外使用眼唇卸妝液。
在這邊要提醒大家，不同的膚質和上妝習慣，要選擇不同的卸妝產品喔！也切記不要清潔過頭，一般皮膚呈現PH5.5弱酸性，具有抗菌能力，清潔過頭會破壞弱酸性，皮膚反而會受到傷害。
不要一罐保養品用一整年
要配合膚況使用不同的產品，不能萬年不變喔!
我們的膚況會因為天氣或身體因素而有所不同，例如夏天就比較容易出油長粉刺；懷孕或是比較勞累的時候會容易暗沈長斑，換季時則是會出現脫皮泛紅的情況。因此，如果一年四季都使用同樣的保養品，可能無法確實的針對當下的膚況做保養和改善。
我的保養品很多罐，會因應不同的膚況混搭使用，大原則就是「夏天補水、冬天補油、局部擦酸類改善粉刺、臉擦什麼脖子就擦什麼」。
本文摘自《丸女神の絕對快瘦美 獨家保養聖經》／王彥文（醫美診所特聘主治醫師）／獨売出版
看了這篇文章的人，也看了...
繼續閱讀下一篇推薦文章