日本飲食與健康協會專業瘦身指導田中代子（暫譯）表示，會變成Ｏ型腿主要是骨盆後傾的緣故。當臀部肌力孱弱時，大腿內側肌肉會因為失去柔軟性而僵硬縮起，將骨盆向後拉。長時間在辦公桌前工作是容易引起此現象的原因之一。
當處於骨盆後傾的狀態，走路時就會較難使用大腿的內側，使大腿內側肌力衰退。該肌肉位於髖關節內側，稱為髖關節內收肌群，用於閉合活動。當該肌肉柔弱，就會使得大腿容易向外張開，形成O型腿。
當處於骨盆後傾的狀態，走路時就會較難使用大腿的內側，使大腿內側肌力衰退。該肌肉位於髖關節內側，稱為髖關節內收肌群，用於閉合活動。當該肌肉柔弱，就會使得大腿容易向外張開，形成O型腿。
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由於大腿內側肌肉孱弱，會使得大腿外側運用過度，常常陷入緊繃狀態，肌肉僵硬也會使得肌肉周邊的淋巴瘤動容易遲滯，使得代謝不良，累積老舊廢物。不僅大腿外側也會肥胖，長期姿勢不良甚至會造成膝蓋軟骨磨損，導致要提早面臨膝關節退化問題。
骨盆矯正教練、暢銷書《一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操》作家Naoko表示，由於O型腿的特徵是難以使用大腿內側肌肉，因此藉由以下動作刺激內收肌，同時放鬆僵硬的大腿外側，對改善O型腿及防扭傷的效果相當不錯。
由於大腿內側肌肉孱弱，會使得大腿外側運用過度，常常陷入緊繃狀態，肌肉僵硬也會使得肌肉周邊的淋巴瘤動容易遲滯，使得代謝不良，累積老舊廢物。不僅大腿外側也會肥胖，長期姿勢不良甚至會造成膝蓋軟骨磨損，導致要提早面臨膝關節退化問題。
骨盆矯正教練、暢銷書《一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操》作家Naoko表示，由於O型腿的特徵是難以使用大腿內側肌肉，因此藉由以下動作刺激內收肌，同時放鬆僵硬的大腿外側，對改善O型腿及防扭傷的效果相當不錯。
【牆壁伸展法這樣做】
- 站立於牆前，手肘輕輕彎曲，指尖碰在牆壁上。
- 左膝彎曲，臀部右側向後伸出，右腳腳底上翻離地。
- 一邊吐氣，身體一邊向右扭轉。同時右手向上，左手向下滑動。像從左右手之間空隙窺探般，臉部朝向右側。可以感到右側屁股與大腿伸展。
- 回歸上一個動作後，重複此動作3次即可。另一側也以同樣的方式進行。
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