今天是大年初三，休息了這麼多天該起身活動活動，但想待在家中運動該怎麼辦呢？來看看日本名醫石原結實推薦的「紅鶴體操」，只要這樣站1分鐘，等於步行五十分鐘。快快一起來練習。
1分鐘紅鶴體操，鍛鍊肌肉還能防失智
- step1挺直背肌站立，視線朝向正前方，雙手放鬆置於身體的兩側。
- step2左腳向後勾起，膝蓋彎曲成90度，停止不動1分鐘。
- step3換右腳，重複做同樣的動作一分鐘。動作時保持正常呼吸，記得背部要打直喔。
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超級簡單的吧，別小看喔，這個動作好處多多，能鍛鍊到臀部和大腿前後的肌肉，也能達到強化骨骼的效果。
此外，它能訓練我們的平衡感，預防失智。很簡單吧，做完這個動作後，今天就可以早早上床睡覺囉。
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