健康小學堂：1分鐘搞懂骨鬆，兩招健骨活力到老

骨骼有三個重要的使命，第一是保護器官及內臟，第二是支撐身體，第三是儲存鈣質。缺乏鈣質就會造成骨質疏鬆，也會失去保護及支撐的能力。
骨骼是鈣質的銀行，我們體內的鈣有99%儲存於骨骼，剩餘1%隨著血液在體內流動。鈣質消化後進入腸道，維生素Ｄ幫助鈣消化進入血液，維生素Ｋ再讓血液中鈣沉積為骨質。
血液中的鈣維繫生命機能，能夠幫助血液凝固、幫助神經傳導、幫助肌肉活動，當鈣與維生素Ｄ攝取量不足時，血液中就會缺鈣，身體會溶解骨骼中儲存的鈣，而溶解的鈣會再次進入血液。長期血鈣不足會讓鈣不斷溶出，出現骨質疏鬆的現象。

骨質疏鬆骨折常見部位有，脊椎、髖骨、手腕，三十歲後開始存骨本，需要適量的運動，並補充足夠的鈣質，骨骼強健才會有美麗的人生。
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