超慢跑「最佳時間」跑出更大好處！高效燃脂瘦下14kg、改善胰島素阻抗

超慢跑只是小菜！90公斤逆轉糖尿病，83歲沒拐杖也能走的運動秘訣是？

一樣是咳嗽「燥咳、涼咳」大不同！分清你的咳嗽原因，3招對症止咳養肺

歷經立秋、白露、秋分、寒露、霜降等節氣，秋天日夜溫差逐漸變大，讓不少民眾咳嗽咳不停！原來一樣是咳嗽也分成好多種，中醫詳解成因，透過3招才能對症止咳、養肺！

對症超慢跑 備份

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對症超慢跑 備份（多出來的）

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60歲有結實胸肌，3件事讓他從沒胖過！「超慢走」10分鐘輕鬆燃脂增肌、不傷膝

超慢跑到底要多慢？這個男人在飛機上跑了8公里！你不知道的超慢跑由來

改變自己從跑步開始，日本醫學博士田中宏曉發起「超慢跑」概念，讓跑步不再是令人負擔的運動。原來，跑步能讓人一點都不討厭，而且「隨時隨地」都能練習！

糖尿病媽媽失眠夜裡跑起來，用超慢跑把病與藥都留在醫院裡

「超慢跑」也能轉變人生！楊寶珠原先體重高達94公斤，沒想到搭配超慢跑與211餐盤竟減重成功，瘦到61公斤，打敗糖尿病、停藥，還消除「胖」的標籤。

逆轉重度脂肪肝！她省下35萬元手術費還瘦20kg、高血壓也停藥

本面臨三高問題、定期服藥，沒想到張乙薰每日超慢跑，搭配飲食控制調整3年，不僅已成功瘦下19公斤，還不再需要藥物。讓她大嘆，只要每天跑2小時，就省下35萬手術費！

天天腰痠背痛的家庭主婦，77歲長肌肉變身神力阿嬤，一顆藥也沒吃

77歲的林宜靜從不運動，到現在可以運動完再走40分鐘回家，他表示秘訣就在超慢跑和長期堅持。如今不僅一顆藥都不用吃，甚至還因運動治好多年的脊椎側彎與僵直性脊椎炎！