一動不動並非最佳睡眠品質！翻來覆去睡不好5原因，2疾病上榜

你睡覺時會一夜好眠還是翻來覆去？醫詳解睡覺翻身4大原因，原來翻來覆去產生睡眠障礙，竟有可能也是不寧腿症候群等疾病造成的！

落枕快速自救，不打針吃藥1招秒舒緩！名醫解密4訣竅從此不落枕

睡越好，命越好！養身午睡5個技巧，提高記憶力、大腦重開機

午睡是不少上班族的小確幸，除了能夠補足夜晚因為各種原因缺乏的睡眠，還可以提高後續工作的專注力。不過韓國睡眠專門醫師議，睡午覺最好不要超過30分鐘。

調整睡姿更好睡！醫師傳授2招睡前伸展操，不累不痠一夜好眠

睡覺時採取什麼睡姿，除了習慣因素，也有可能是因為白天姿勢、作息等情形，造成身體緊繃或痠痛，不自覺影響了睡姿的結果。侯鐘堡醫師建議，睡前針對一些常見的痠痛部位伸展

選對睡姿不痠不痛超好眠！秒懂3種睡姿優缺點，遠離腰痛、落枕

我一直強調日常生活中姿勢的重要性，因為你只要要維持一個錯誤的姿勢太久，就會不知不覺的讓身體受傷。而我們每天都至少都會睡個6～8小時，就算你是爆肝達人，一天至少也

腰痛腳麻是椎間盤突出或脊椎狹窄症？名醫2招分辨一彎腰便知

脊椎狹窄症初期，有患者說覺得雙腳變得腫脹，皮膚感覺變遲鈍，腳底覺得麻麻的。也有人說有種腳底被貼了膠帶或是有小石頭跑進鞋子裡的不自在感。

這些睡姿是肩膀的隱形殺手！治療師教你這樣鬆開肩膀又好睡

肩頸痠痛在台灣的盛行率超過50%，但許多人或許不知道的是，就連睡姿都和肩關節健康息息相關。對此，韓國物理治療師更建議民眾，可以在睡前藉由伸展，來緩解疼痛的症狀。

椎間盤突出怎麼睡？不同睡姿有不同解法！日常4要點避免腰痛加劇

對於椎間盤突出患者，「彎腰」可說是痛苦的事情，但在日常生活中，不只經常會需要彎腰，有些習慣動作更可能會不自覺壓迫到腰椎與神經，導致症狀更加惡化。

烏龜頸不自覺「蝦仁睡姿」更傷肩頸！專家教你自我調整救痠痛

因為現代生活加上手機的出現，讓烏龜頸已經成為文明病。但除了日常生活的姿勢錯誤，睡覺時的睡姿，也可能會影響症狀的嚴重程度，甚至讓疼痛加劇。

床墊、睡姿讓你一起床老是腰痛？早晚3招伸展減少腰痛發作！

腰痛是椎間盤突出與脊椎狹窄症等疾病最明顯的症狀，許多患者或許會感覺，疼痛尤其在早上會更加明顯，對此，韓國神經外科醫師，除了改變睡姿、床墊，起床時的伸展也很重要。