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秋冬換季睡不好有4大兇手！營養師點名3種好眠食物，幫生理時鐘校正回歸
秋冬換季睡不好有4大兇手！營養師點名3種好眠食物，幫生理時鐘校正回歸秋冬換季總是睡不好？營養師揭4大兇手，透過3種好眠食物，就能幫生理時鐘「校正回歸」，讓人一夜好眠更放鬆！
2024-12-04
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人類逆齡的關鍵在這！醫揭「6個秘訣」活化長壽基因、抗老保年輕
人類逆齡的關鍵在這！醫揭「6個秘訣」活化長壽基因、抗老保年輕想抗老、保持青春該怎麼做？醫師透露「6秘訣」，不僅是延緩老化、保持年輕的關鍵，還能同時強化細胞，長壽又健康！
2024-11-02
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這時間睡是最好的復健！肝膽經疏泄順暢，全身無病
這時間睡是最好的復健！肝膽經疏泄順暢，全身無病【早安健康編輯部】你可能不知道，每個成年人身上的血液總量，大約是五公升。人體像是一個固定大小的容器，身體不會因為個別部位或器官一時的需求而造血，而是採用調度的方...
2024-06-28
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揪出飲食誤區，4個月體脂降11％！這類人早上吃「大餐」肥胖機率減半
揪出飲食誤區，4個月體脂降11％！這類人早上吃「大餐」肥胖機率減半緊緊改變早餐、晚餐的吃法就能大將體脂，順利減重嗎？原來致胖因子藏在進食時間裡，醫師分析，生理時鐘與體重變化大有關係，一類型民眾吃錯時間肥胖可能性增5倍！
2024-04-18
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晚上8點就想睡、凌晨卻失眠？5招避免褪黑激素不足，效果贏安眠藥
晚上8點就想睡、凌晨卻失眠？5招避免褪黑激素不足，效果贏安眠藥睡眠障礙都是因為體內褪黑激素的濃度不足所導致，只要補充褪黑激素就可幫助晝夜性節律恢復正常。微量的褪黑激素就能讓人體血液中的褪黑激素濃度，恢復正常的夜間水準。
2024-03-05
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別讓失眠打亂荷爾蒙、引發慢性病！醫師教你3動作幫身體調時差
別讓失眠打亂荷爾蒙、引發慢性病！醫師教你3動作幫身體調時差人體有一種與生俱來的機能，能確保新陳代謝和荷爾蒙分泌等會以二十四小時為週期順利運作。這種機能就是所謂的「生理時鐘」，又稱為「晝夜節律」。
2024-01-20
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力抗淋巴癌！台大醫師「生理時鐘養生法」細胞自癒不生病
力抗淋巴癌！台大醫師「生理時鐘養生法」細胞自癒不生病台大醫師的經驗分享：晚上11點到早上3點，應熟睡讓細胞專心工作；把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給好的回饋，早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出
2023-10-15
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睡不著是累過頭或火氣大！中醫對症提升睡眠力，為大腦大掃除
睡不著是累過頭或火氣大！中醫對症提升睡眠力，為大腦大掃除現代人生活步調快、工作壓力大，身心常處在緊繃狀態，導致許多人夜晚總是「睡不好」。究竟要如何才能好好睡覺，讓疲憊的身心確實放鬆呢？
2023-09-29
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早餐加顆蛋，校準生理時鐘！遠離三高糖尿病的時間醫學飲食法
早餐加顆蛋，校準生理時鐘！遠離三高糖尿病的時間醫學飲食法早餐最重要的，是補充作為腦部能量來源的碳水化合物。這一點完全沒有錯。可從調整生理時鐘的觀點來看，單只攝取醣類並不足夠。雖說醣類能校準時間，蛋白質也具有相同的效果
2023-09-18
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細胞修復黃金時間！顧好這個鐘，預防癌細胞增生
細胞修復黃金時間！顧好這個鐘，預防癌細胞增生逆天不睡，不只給癌細胞機會，各個器官的工作排程也會被搞得很混亂。長期性的思慮過度、體力耗損過多、熬夜日夜顛倒，也容易造成陰陽失衡、氣血兩虛，使睡眠變困難
2023-08-04
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