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日營養學家：豆漿這時喝，大豆異黃酮吸收效率最高
日本營養學權威指出，早晨身體會優先消耗醣類以活化內臟、提高體溫，中午消耗脂肪，而夜間吸收大豆異黃酮的效率較好，有助預防骨質疏鬆、幫助抗老防癌
2023-06-23
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這樣設鬧鐘就對了！回籠覺的通關密碼：一次、五分鐘，神清氣爽睡醒
是否常常睡懶覺、使用鬧鐘的貪睡功能，反覆醒了又睡、睡了又醒呢？這不僅有可能會令身體更加疲倦，令自律神經、生理時鐘受影響，甚至還恐提升高血壓、心血管疾病風險。
2023-02-06
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鬧鐘這樣用竟然會影響一整天！「滑溜溜起床法」日本正風行
各位在早晨因鬧鐘鈴聲大作而起床時，是不是都想過「要是能夠以更舒服的方式起床就好了」呢？被震天響的鬧鐘吵醒後，為了起床而自然分泌的壓力荷爾蒙會分泌得更多
2023-02-03
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出國調時差熬夜不敢睡？名醫親授3招照表「這樣睡」打敗惱人時差
美國東岸職業運動選手，到西岸比賽居然也跟出國一樣要調時差！美國過去常發生東岸的職業運動選手到西岸比賽，經常連吃敗仗的情形。因此大聯盟在20多年前就委託史丹佛大學
2022-12-30
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天冷賴床狂設鬧鐘傷心血管害腦霧！醫師4方法免鬧鐘讓大腦自然醒
你的生活，是不是每天都是要鬧鐘叫你起床，你才起床？你是一響，就起床了！還是沒有，總是要經過第二次、第三次響了，才起床的呢？
2022-12-27
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早上吃色胺酸豐富的早餐，提升晚上睡眠品質！必知3大天然助眠飲食
透過在不同的時間點攝取不同食物中的氨基酸（如鳥胺酸、Ｌ絲胺酸、色胺酸等），能對負責體內時鐘的荷爾蒙「褪黑激素」產生效果，達到調整體內時鐘、改善睡眠的功效。
2022-07-15
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平衡自律神經的時間營養學！改善睡眠品質、幫助瘦身抗氧化
體內時鐘失衡，就可能影響自律神經平衡、荷爾蒙分泌與免疫力。而在夏季，若不顧好體內時鐘，再加上炎熱的天氣恐讓身體變得更不舒服。日本專家指出，留意飲食時間就可重置
2022-07-13
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穿襪子睡覺錯了！熱毛巾溫熱3部位，調整深層體溫一覺好眠
人類的深層體溫越高精神越好，深層體溫越低越難清醒。溫暖身體，深層體溫就會下降，深層體溫會隨著時間規律變化，妥善利用這個規律，就能在白天維持好精神，夜晚一覺好眠。
2022-06-28
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生理時鐘被破壞，肥胖、糖尿病和癌症通通來！最佳就寢、起床時間大公開
人體大部分功能都是由晝夜性節律週期所控制，包括睡眠、體溫、飲食、活動等等，而控制這些晝夜性節律的最大主宰角色就是陽光。
2022-06-21
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別阻擋褪黑激素幫你抗癌！研究：小心提高55％甲狀腺癌風險
手機滑到眼皮一沉重直接翻身躺？等等，你似乎忘記一個睡前步驟：關燈！這個動作省略，除了電費開銷，研究指出，夜晚睡覺開著燈，會增加甲狀腺癌風險55％、發胖和近視加深
2021-05-19
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