深蹲反而腰痠背痛？2種深蹲法正確施力，不傷腰背更有效

坐著不動15分鐘就傷腰！護腰姿勢最重要，一張圖看你會不會腰痛？

「我們復健科門診裡面，就診比例最高的就是下背痛患者，有研究報告指出，大概全世界八成以上的人，一輩子至少都有過一次背痛的經驗」。

穩住脊椎骨盆，告別腰痠背痛！復健醫教你在家慢動作練核心

人直立行走就是要空出兩隻手，可以有更多空間來從事更多的事情，「可是相對來講，腰椎就變成整個身體的核心部位，腰椎穩定度又跟骨盆非常相關」

下背痛、膝蓋痛反而要練臀部！專業教練帶著練4招初學者也可以

臀部絕對是全身上下最重要的肌肉，想要跳得高、舉得重、跑得更快，千萬不能忽視臀肌的訓練。即使年紀大，要告別腰酸背痛、膝關節退化的問題，這也是非常重要、需要去訓練的