FODMAP相關健康好文，共4篇｜早安健康

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早餐別再嗑吐司了！醫師眼中最養胃控糖早餐這樣吃

早餐別再嗑吐司了！醫師眼中最養胃控糖早餐這樣吃想要避免胃痛、預防血糖飆高，選擇低GI指數、不刺激腸胃的食材就很重要，而中醫師也建議有以上困擾的民眾，可以考慮在早上攝取這三種食物。

2024-02-02

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4種醣類害你便祕、脹氣、腹瀉！低FODMAP飲食預防腸胃反覆出包

4種醣類害你便祕、脹氣、腹瀉！低FODMAP飲食預防腸胃反覆出包腸胃狀況不好的人應盡量避免攝取可能會造成問題的FODMAP醣類。研究報告證實，腸胃不適的人約有75％在嘗試進行3週的低FODMAP飲食法後獲得了改善。

2023-10-22

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脹氣便祕、肚子絞痛都是腸躁症狀！4類低腹敏食物遠離腹脹

脹氣便祕、肚子絞痛都是腸躁症狀！4類低腹敏食物遠離腹脹在台灣，腸躁症的盛行率約10％至15%。除了拉肚子，便祕、脹氣、肚絞痛也是腸躁症病徵，而多項研究證實低腹敏飲食，可有效舒緩腸躁症帶來的不適感。

2021-10-12

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豆類之外這些水果竟讓腸胃難消化？改善脹氣腹痛3步驟教你吃

豆類之外這些水果竟讓腸胃難消化？改善脹氣腹痛3步驟教你吃「腸躁症」患者若是吃到容易在消化時產生氣體的食物，就會造成腸胃負擔，引發腹痛、腹瀉及便秘等症狀。雖然有專家會建議患者攝取低Fodmap食品，但可能還是無法治本。

2021-07-06

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