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骨盆前移的「搖擺背」！脊椎保健達人示範矯正給你看【早安健康／鄭雲龍（脊椎力學專家）】自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉...
2016-08-29
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搶救膝蓋喀喀！做到最重要的3件事，不怕關節炎
搶救膝蓋喀喀！做到最重要的3件事，不怕關節炎【早安健康／鄭雲龍（脊椎力學專家）】許多症狀的發生會影響我們的生活，而「退化性膝關節炎」便是我們在和大眾交流時，常常出現的詢問及困擾。 其實關節退化是一種正常的...
2016-07-10
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給脊椎穩固的支撐力！側舉練習防痠痛、脊椎側彎
給脊椎穩固的支撐力！側舉練習防痠痛、脊椎側彎【早安健康／鄭雲龍（脊椎力學專家）】側面肌群是指廣泛的從身體兩側的肋骨架開始一直到骨盆、臀部及腿部外側的肌群。主要是提供脊柱左右兩側平衡且良好的支撐力。 如果身...
2016-06-25
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腹部沒力不只凸肚還傷脊椎！1招蜷曲練習強化腹肌
腹部沒力不只凸肚還傷脊椎！1招蜷曲練習強化腹肌【早安健康／鄭雲龍（脊椎力學專家）】腹肌在哪裡？腹肌位於人體腹腔的前面，可以提供脊柱前面的支撐。當腹肌能夠維持有力的收縮時，就會對腹部內的器官---胃部、大小腸...
2016-06-18
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水牛肩導致胸悶肩頸痛！「俯臥寬胸」一式徹底改善
水牛肩導致胸悶肩頸痛！「俯臥寬胸」一式徹底改善【早安健康／鄭雲龍（脊椎力學專家、身體智慧有限公司執行長）】所謂水牛肩就是指『肩部駝背』、『圓背』或俗稱駝背，外型上會有胸部下垂，耳朵在肩膀前方，下巴前凸等表徵...
2016-05-26
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骨盆矯正怎麼辦？6步伸展操矯正骨盆歪斜
骨盆矯正怎麼辦？6步伸展操矯正骨盆歪斜什麼是骨盆歪斜呢？其實您可以從外觀就看的出來，如下圖；左右手小臂與臀部之間的距離明顯的不一樣。矯正骨盆歪斜的利器：4字伸展式
2016-05-01
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