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大笑比仰臥起坐更鍛鍊核心肌群！健身也健心3招調節壓力不焦慮
微調日常習慣可帶來進一步的好處。久坐儼然成了另類的不良習慣，但如果坐的時候能夠用到核心，例如挺直上半身、或跪或跨坐在一只健身球上。
2022-08-08
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75歲還可以伏地挺身！2動作徒手練核心，人不怕老背不痛！
體適能教練徐棟英老師發現，對於熟年族群而言「核心肌力」非常重要，練好核心不僅可以在緊急時刻防跌保命，不必靠器材，徒手就能訓練，還可以幫助增肌減脂。
2022-08-04
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研究：坐著看電視1小時，短命22分鐘！5伸展運動甩開久坐風險
根據調查，日本人坐著的時間排名世界第一，平均一天長達七個小時。擔任事務工作的人在工作時間當然必須坐著，但有許多人下班回家後，也一樣坐著看電視或或玩手機吧？
2022-07-15
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每周做1事，沒減肥成功也能戰勝脂肪肝！
胰島素敏感度的增加有助減重，且同時能避免脂肪肝堆積。而無論何種類型，凡持續規律的運動，就能減少肝臟脂肪量，瘦身外保有健康身體就是這麼簡單！
2022-06-11
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夜間頻尿打擾睡眠、也可能是心臟警訊，專家：睡前抬腿預防夜間頻尿
日本琉球大學醫學部副教授菅谷公男推薦透過「下肢上舉」動作來預防夜間頻尿，他強調，這個姿勢相當簡單，就算是年長者也能很容易做到！
2022-06-07
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初學者也做得到的長壽運動！安慰劑訓練法，大腦不老、人變年輕！
無庸置疑的是，我們的身體深受心理狀態影響。「安慰劑訓練」就是一種將先入為主的信念產生的力量，加以應用的技術。只要將注意力放在自己常態性的活動上即可。
2022-05-13
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1分鐘看出脊椎健康！醫師教你這樣單腳深蹲練核心
突如其來的腰痛，卻始終找不到原因？由於脊椎關係到人體的平衡，當出現脊椎問題，也可能導致無法做出一些動作，韓國神經外科醫師也建議民眾透過簡單的方式測驗。
2022-04-12
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下半身僵硬的人容易胖！左右各8下，打通淋巴結瘦臀腿！
擺脫梨形身材日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，以及下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞。
2022-04-08
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小腿是第二心臟！1分鐘練腿力改善末梢血流、遠離動脈硬化
日本一名抗老專業醫師，推薦了超簡單的單腳站立動作，1分鐘就能同時鍛鍊到小腿、大腿肌，讓衰老的血管恢復健康，幫助改善高血壓、預防動脈硬化
2022-04-02
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走路6個月，大腦年齡逆轉9歲！多學一個訣竅把走路效益再放大
走路太平凡了，畢竟多數人都會走路，問題在於，你願不願意創造多走路的機會。最新科學發現，只要前腳接著後腳一步步往前走，走六個月，就能將大腦裡的時鐘往回轉。
2022-02-15
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